Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aippa

In the 7 days ending May 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  juoksu5 3:11:26 20.68(9:15) 33.28(5:45)
  lihashuolto7 1:45:00
  pyöräily1 1:05:00
  suunnistus1 1:03:25 4.1(15:28) 6.6(9:37)
  voima1 32:00
  juoksutekniikka1 9:06 0.5(18:18) 0.8(11:23)
  Total13 7:45:57 25.28 40.68
  [1-5]6 6:00:57

«»
1:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 28, 2017 #

12 PM

juoksu (verra) 17:48 [1] 2.68 km (6:39 / km)
ahr:143 max:170

suunnistus (VK1) 1:03:25 [3] 6.6 km (9:37 / km)
ahr:168 max:187

Prisma rastien kuntsarit

juoksu (verra) 2:37 [2] 0.4 km (6:32 / km)
ahr:159 max:169

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Saturday May 27, 2017 #

12 PM

juoksu (TV-kevyt) 52:38 [2] 9.8 km (5:22 / km)

Lenkin varrella 7x30s kiihdytykset
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Friday May 26, 2017 #

6 PM

juoksu (verra) 19:03 [1] 3.4 km (5:36 / km)
ahr:142 max:159

voima (KP) 32:00 [2]

Vatsoja, selkiä, kylkiä ja käsiä
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Thursday May 25, 2017 #

7 PM

pyöräily (PK-pitkähkö) 1:05:00 [1]
ahr:125 max:144

Spinningpyörällä
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Wednesday May 24, 2017 #

11 AM

juoksu (TV-kevyt) 28:19 [1] 5.0 km (5:40 / km)
ahr:143 max:160

juoksutekniikka 9:06 [1] 0.8 km (11:22 / km)
ahr:145 max:171

Juoksutekniikkaa hiekkatiellä: 3x4m polv.nostoj. + 4x40m pakaraj. + 4x40m pikkuv.hypp. (20m tekniikka + 20m spurtti)

juoksu 5:48 [1] 1.0 km (5:48 / km)
ahr:149 max:158

juoksu 7:30 [3] 0.9 km (8:20 / km)
ahr:131 max:168

5x80m vedot (n. 16s) kävelypalautuksella

juoksu (verra) 20:21 [2] 3.5 km (5:49 / km)
ahr:153 max:165

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Tuesday May 23, 2017 #

6 PM

juoksu (TV-kevyt) 37:22 [1] 6.6 km (5:40 / km)
ahr:145 max:161

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Monday May 22, 2017 #

Note
(rest day)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

« Earlier | Later »