Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aippa

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  juoksu4 2:28:28 14.79(10:02) 23.8(6:14)
  lihashuolto7 1:45:00
  pyöräily1 1:20:00
  suunnistus1 46:44 3.67(12:45) 5.9(7:55)
  uinti/vesijuoksu1 15:00
  juoksutekniikka1 9:06 0.5(18:18) 0.8(11:23)
  Total13 6:44:18 18.95 30.5
  [1-5]5 3:39:18

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

Note
(rest day)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Saturday Aug 19 #

11 AM

juoksu (verra) 18:17 [1] 3.0 km (6:06 / km)
ahr:145 max:161

juoksu 25:45 [4] 3.8 km (6:47 / km)
ahr:156 max:194

4 x 800 m / 3min

1. 800m, 3:40min, keskisyke 176 maksimi 185 / 3min
2. 800m, 3:26min, keskisyke 178 maksimi 190 / 3min
3. 800m, 3:18min, keskisyke 182 maksimi 192 / 3min
4. 800m, 3:08min, keskisyke 183 maksimi 194 / 3min

juoksu (verra) 18:33 [2] 3.1 km (5:59 / km)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Friday Aug 18 #

11 AM

juoksu (TV-kevyt) 21:31 [2] 3.6 km (5:59 / km)
ahr:151 max:168

juoksutekniikka 9:06 [2] 0.8 km (11:22 / km)
ahr:153 max:174

Juoksutekniikkaa hiekkatiellä: 3x40m polv.nostoj. + 3x40m pakaraj. + 3x40m pikkuv.hypp. (20m tekniikka + 20m spurtti)

juoksu 4:40 [2] 0.8 km (5:50 / km)
ahr:158 max:168

juoksu 4:52 [3] 0.5 km (9:44 / km)
ahr:143 max:177

3x80m vedot kävelypalautuksella

juoksu (verra) 17:13 [2] 2.8 km (6:09 / km)
ahr:159 max:171

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Thursday Aug 17 #

10 AM

pyöräily (TV-kevyt) 1:20:00 [0]
ahr:138 max:164

Spinningpyörällä
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Wednesday Aug 16 #

11 AM

juoksu (TV-kevyt) 33:40 [2] 5.6 km (6:01 / km)
ahr:153 max:166

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Tuesday Aug 15 #

6 PM

juoksu (verra) 3:57 [1] 0.6 km (6:35 / km)
ahr:141 max:161

suunnistus (VK2) 46:44 [4] 5.9 km (7:55 / km)
ahr:178 max:189

Rannikkorastit
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Monday Aug 14 #

10 AM

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 15:00 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

« Earlier | Later »