Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:26:00 [1] 14.0 km (6:09 / km)
ahr:146 max:166

lihashuolto (lihashuolto) 16:00 [0]

juoksu (verra) 18:27 [1] 3.1 km (5:57 / km)
ahr:140 max:157

juoksu (VK1) 25:06 [3] 5.0 km (5:01 / km)
ahr:171 max:181

juoksu (VK2) 9:39 [4] 2.0 km (4:50 / km)
ahr:182 max:186

juoksu (verra) 18:45 [2] 3.1 km (6:03 / km)
ahr:160 max:172

hiihto (TV-kevyt) 1:03:15 [2] 11.9 km (5:19 / km)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 37:20 [2] 6.2 km (6:01 / km)
ahr:150 max:169

juoksutekniikka 12:10 [2] 1.2 km (10:08 / km)
ahr:152 max:177

juoksu (verra) 6:00 [2] 1.1 km (5:27 / km)
ahr:160 max:171

juoksu 7:47 [3] 0.9 km (8:39 / km)
ahr:144 max:180

juoksu (verra) 20:51 [1] 3.4 km (6:08 / km)
ahr:158 max:171

voima (KP) 22:00 [2]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 21:00 [1] 3.3 km (6:22 / km)
ahr:138 max:148

lihashuolto 5:06 [1]

voima (puntti) 28:00 [2]

juoksu (verra) 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)

uinti/vesijuoksu 1:10:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu 57:42 [1]

juoksu (verra) 18:37 [1] 3.0 km (6:12 / km)
ahr:147 max:164

juoksu (VK1) 35:58 [3] 7.0 km (5:08 / km)
ahr:175 max:183

juoksu (verra) 18:34 [2] 3.0 km (6:11 / km)
ahr:159 max:175

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 45:58 [1] 7.6 km (6:03 / km)
ahr:147 max:167

lihashuolto (venyttely) 10:00 [0]

juoksu (verra) 14:22 [1] 2.3 km (6:15 / km)

voima 1:04:00 [1]

juoksu (2.3) 15:35 [1]

uinti/vesijuoksu 1:00:00 [0]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]