Training Log Archive: Aippa

hiihto (PK-pitkä) 1:45:08 [1] 19.5 km (5:23 / km)
ahr:133 max:163

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
ahr:142 max:159

juoksu (VK1) 25:11 [3] 5.0 km (5:02 / km)
ahr:172 max:182

juoksu (VK2) 9:42 [4] 2.0 km (4:51 / km)
ahr:180 max:184

juoksu (verra) 20:14 [2] 3.5 km (5:47 / km)
ahr:158 max:170

hiihto (TV-kevyt) 1:01:00 [1] 12.0 km (5:05 / km)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 38:27 [1] 6.5 km (5:55 / km)
ahr:141 max:157

juoksutekniikka 12:34 [1] 1.3 km (9:40 / km)
ahr:144 max:175

juoksu (verra) 6:05 [1] 1.1 km (5:32 / km)
ahr:151 max:164

juoksu 7:32 [3] 0.9 km (8:22 / km)
ahr:137 max:175

juoksu (verra) 19:08 [2] 3.3 km (5:48 / km)
ahr:150 max:165

voima (KP) 6:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 21:00 [1] 3.3 km (6:22 / km)

lihashuolto 6:11 [1]

voima (puntti) 28:21 [2]

juoksu (verra) 20:46 [2] 3.3 km (6:18 / km)

uinti/vesijuoksu 1:15:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 18:10 [1] 3.2 km (5:41 / km)
ahr:136 max:156

juoksu (VK1) 33:56 [3] 7.0 km (4:51 / km)
ahr:174 max:183

juoksu (verra) 15:06 [2] 2.6 km (5:48 / km)
ahr:158 max:172

juoksu 7:30 [3] 0.96 km (7:49 / km)
ahr:139 max:174

juoksu (verra) 4:06 [2] 0.7 km (5:51 / km)
ahr:153 max:165

juoksu (verra) 22:52 [1] 4.0 km (5:43 / km)

voima (KP) 30:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 43:07 [1] 7.5 km (5:45 / km)
ahr:147 max:167

juoksu 7:31 [3] 0.9 km (8:21 / km)
ahr:138 max:177

juoksu (verra) 4:04 [1] 0.7 km (5:49 / km)
ahr:148 max:163

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 13:57 [1] 2.4 km (5:49 / km)

juoksu (verra) 10:00 [1]

voima (KP) 40:00 [1]

lihashuolto 6:40 [1]

juoksu (verra) 3:15 [1] 0.3 km (10:50 / km)

juoksu (verra) 14:28 [1] 2.3 km (6:17 / km)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]