Training Log Archive: Aippa

juoksu (verra) 20:02 [1] 3.4 km (5:54 / km)
ahr:139 max:156

juoksu (VK1) 19:35 [3] 4.0 km (4:54 / km)
ahr:171 max:179

juoksu (VK2) 13:11 [4] 3.0 km (4:24 / km)
ahr:186 max:190

juoksu (verra) 19:07 [2] 3.2 km (5:58 / km)
ahr:158 max:171

pyöräily (TV-kevyt) 42:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

hiihto (TV-kevyt) 1:00:00 [1] 13.8 km (4:21 / km)
ahr:144 max:169

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

muu liikunta (Koripallo (KL)) 1:20:00 [1]

juoksu (TV-kevyt) 35:38 [1] 5.9 km (6:02 / km)
ahr:145 max:167

juoksutekniikka 12:30 [1] 1.2 km (10:25 / km)
ahr:146 max:176

juoksu 7:31 [3] 0.9 km (8:21 / km)
ahr:136 max:173

juoksu (verra) 16:54 [2] 2.7 km (6:16 / km)
ahr:151 max:166

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

hiihto (PK-pitkähkö) 1:24:44 [1] 18.8 km (4:30 / km)
ahr:139 max:165

juoksu (verra) 20:49 [1] 3.4 km (6:07 / km)

voima (KP) 24:00 [2]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 14:00 [1] 2.2 km (6:22 / km)
ahr:142 max:164

juoksu (aamutreenit) 54:54 [1]

juoksu (verra) 14:36 [1] 2.3 km (6:21 / km)
ahr:148 max:165

juoksu (verra) 20:15 [1] 3.4 km (5:57 / km)
ahr:138 max:156

juoksu (VK1) 19:40 [3] 4.0 km (4:55 / km)
ahr:168 max:178

juoksu (VK2) 14:27 [4] 3.0 km (4:49 / km)
ahr:177 max:181

juoksu (verra) 18:32 [2] 3.1 km (5:59 / km)
ahr:156 max:168

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

hiihto (TV-kevyt) 1:01:34 [1] 13.4 km (4:36 / km)
ahr:147 max:167

juoksu (verra) 21:00 [1] 3.5 km (6:00 / km)

voima (KP) 31:00 [2]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]