Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aippa

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  juoksu6 5:35:47 35.67(9:25) 57.4(5:51)
  hiihto3 4:04:25 32.44(7:32) 52.2(4:41)
  voima4 2:45:29
  lihashuolto8 1:46:00
  pyöräily2 1:41:00
  Total16 15:52:41 68.1 109.6
  [1-5]11 14:22:41

«»
3:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

12 PM

juoksu (PK-pitkä) 1:00:00 [2] 10.2 km (5:53 / km)
ahr:152 max:175

pyöräily (PK-pitkä) 1:00:00 [1]
ahr:137 max:152

Spinningpyörällä
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Saturday Jan 20 #

11 AM

juoksu (verra) 20:43 [1] 3.5 km (5:55 / km)
ahr:149 max:168

juoksu (VK1) 20:17 [3] 4.0 km (5:04 / km)
ahr:174 max:181

juoksu (VK2) 13:39 [4] 3.0 km (4:33 / km)
ahr:186 max:191

juoksu (verra) 19:24 [2] 3.3 km (5:53 / km)
ahr:164 max:174

6 PM

pyöräily (TV-kevyt) 41:00 [1]

Spinningpyörällä

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Friday Jan 19 #

Note
(rest day)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Thursday Jan 18 #

9 AM

juoksu (verra) 20:30 [1] 3.3 km (6:13 / km)

Juoksumatolla

lihashuolto (liikkuvuutta) 7:00 [1]

voima (puntti) 49:22 [2]

juoksu (verra) 20:30 [1] 3.0 km (6:50 / km)

Juoksumatolla
6 PM

hiihto (PK-pitkähkö) 1:32:20 [1] 18.0 km (5:08 / km)
ahr:134 max:163

Aholahdessa
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Wednesday Jan 17 #

8 AM

juoksu (verra) 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

juoksu (verra) 15:44 [1] 2.4 km (6:33 / km)

lihashuolto (venyttely) 9:00 [1]

voima (KP) 41:07 [1]

juoksu (verra) 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)

6 PM

juoksu (verra) 20:03 [1] 3.4 km (5:54 / km)
ahr:138 max:154

juoksu (VK1) 20:09 [3] 4.0 km (5:02 / km)
ahr:169 max:177

juoksu (VK2) 13:47 [4] 3.0 km (4:36 / km)
ahr:184 max:189

juoksu (verra) 18:37 [2] 3.1 km (6:00 / km)
ahr:158 max:170

Tuesday Jan 16 #

9 AM

hiihto (TV-kevyt) 52:05 [1] 11.2 km (4:39 / km)
ahr:144 max:167

Nyrkkimäellä
2 PM

voima (bodystep) 45:00 [2]

6 PM

juoksu (verra) 37:24 [1] 6.2 km (6:02 / km)

voima (KP) 30:00 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Monday Jan 15 #

6 PM

hiihto (PK-pitkä) 1:40:00 [1] 23.0 km (4:21 / km)

Aholahdessa
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

« Earlier | Later »