Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aippa

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  hiihto4 5:08:27 39.21(7:52) 63.1(4:53)
  juoksu4 3:24:58 19.95(10:17) 32.1(6:23)
  lihashuolto8 1:55:28
  voima3 1:51:00
  uinti/vesijuoksu1 50:00
  Total17 13:09:53 59.15 95.2
  [1-5]9 9:18:22

«»
2:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

10 AM

hiihto (PK-pitkä) 2:04:31 [0] 26.9 km (4:38 / km)
ahr:140 max:168

Aholahdessa
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Saturday Jan 27 #

11 AM

juoksu (verra) 18:07 [1] 3.0 km (6:02 / km)
ahr:142 max:158

juoksu (TV-testi) 40:56 [3] 8.0 km (5:07 / km)
ahr:172 max:181

tv-testi Savonlinnassa:

1. 4km, 20:01min, keskisyke 171 maksimi 181
2. 4km, 20:54min, keskisyke 174 maksimi 181

juoksu (verra) 17:38 [2] 3.0 km (5:53 / km)
ahr:158 max:171

6 PM

hiihto (TV-kevyt) 47:35 [1] 9.9 km (4:48 / km)

Nyrkkimäellä
9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Friday Jan 26 #

6 PM

hiihto (TV-kevyt) 1:00:50 [1] 12.0 km (5:04 / km)
ahr:149 max:173

Nyrkkimäellä
9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Thursday Jan 25 #

9 AM

juoksu (verra) 20:26 [1] 3.3 km (6:12 / km)

voima (KP) 40:00 [1]

6 PM

hiihto (Pk-pitkähkö) 1:15:31 [1] 14.3 km (5:17 / km)
ahr:145 max:169

Aholahdessa
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Wednesday Jan 24 #

8 AM

juoksu (verra) 13:39 [1] 2.2 km (6:12 / km)

juoksu (verra) 9:48 [1] 1.0 km (9:48 / km)

lihashuolto (venyttely) 8:28 [1]

voima 36:00 [2]

juoksu (verra) 18:45 [1] 2.9 km (6:28 / km)

5 PM

juoksu (verra) 27:39 [1] 4.0 km (6:55 / km)
ahr:135 max:154

Juoksumatolla ja juoksusuoralla. Lopussa parin minuutin venyttelyt

juoksu 18:00 [3] 1.7 km (10:35 / km)
ahr:148 max:185

12x100m (18-19s) / 75s

juoksu (verra) 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
ahr:146 max:156

Juoksumatolla ja juoksusuoralla
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Tuesday Jan 23 #

9 AM

voima (KP) 35:00 [2]

5 PM

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 50:00 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Monday Jan 22 #

Note
(rest day)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

« Earlier | Later »