Training Log Archive: AippaIn the 7 days ending Jan 28, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||
Sunday Jan 28, 2018 #
hiihto (PK-pitkä) 2:04:31 [0] 26.9 km (4:38 / km)
ahr:140 max:168
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Saturday Jan 27, 2018 #
juoksu (verra) 18:07 [1] 3.0 km (6:02 / km)
ahr:142 max:158
juoksu (TV-testi) 40:56 [3] 8.0 km (5:07 / km)
ahr:172 max:181
1. 4km, 20:01min, keskisyke 171 maksimi 181
2. 4km, 20:54min, keskisyke 174 maksimi 181
juoksu (verra) 17:38 [2] 3.0 km (5:53 / km)
ahr:158 max:171
hiihto (TV-kevyt) 47:35 [1] 9.9 km (4:48 / km)
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]
Friday Jan 26, 2018 #
hiihto (TV-kevyt) 1:00:50 [1] 12.0 km (5:04 / km)
ahr:149 max:173
lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]
Thursday Jan 25, 2018 #
juoksu (verra) 20:26 [1] 3.3 km (6:12 / km)
voima (KP) 40:00 [1]
hiihto (Pk-pitkähkö) 1:15:31 [1] 14.3 km (5:17 / km)
ahr:145 max:169
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Wednesday Jan 24, 2018 #
juoksu (verra) 13:39 [1] 2.2 km (6:12 / km)
juoksu (verra) 9:48 [1] 1.0 km (9:48 / km)
lihashuolto (venyttely) 8:28 [1]
voima 36:00 [2]
juoksu (verra) 18:45 [1] 2.9 km (6:28 / km)
juoksu (verra) 27:39 [1] 4.0 km (6:55 / km)
ahr:135 max:154
juoksu 18:00 [3] 1.7 km (10:35 / km)
ahr:148 max:185
juoksu (verra) 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
ahr:146 max:156
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Tuesday Jan 23, 2018 #
voima (KP) 35:00 [2]
uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 50:00 [1]
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]