Training Log Archive: Aippa

pyöräily (verra) 9:35 [1] 3.6 km (2:40 / km)
ahr:108 max:126

juoksu (PK-pitkä) 1:32:19 [1] 15.7 km (5:53 / km)
ahr:148 max:171

pyöräily (verra) 9:45 [1] 3.6 km (2:43 / km)
ahr:135 max:154

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 19:23 [1] 3.5 km (5:32 / km)
ahr:143 max:158

juoksu (VK1) 14:45 [3] 3.0 km (4:55 / km)
ahr:168 max:178

juoksu (VK2) 13:59 [4] 3.0 km (4:40 / km)
ahr:179 max:184

juoksu (verra) 18:00 [2] 3.1 km (5:48 / km)
ahr:159 max:168

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

uinti/vesijuoksu (TV-kevyt) 1:00:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

pyöräily (verra) 10:02 [1] 3.6 km (2:47 / km)
ahr:115 max:130

juoksu (verra) 18:31 [2] 3.3 km (5:37 / km)
ahr:150 max:171

voima (loikat) 20:00 [3]
ahr:25 max:167

juoksu (verra) 19:52 [2] 3.3 km (6:01 / km)
ahr:154 max:175

pyöräily (verra) 9:25 [1] 3.6 km (2:37 / km)
ahr:138 max:154

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

suunnistus (TV-kevyt) 1:00:00 [2] 5.7 km (10:32 / km)
ahr:153 max:176

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 19:03 [1] 3.3 km (5:46 / km)
ahr:137 max:153

juoksu (VK1) 15:12 [3] 3.1 km (4:54 / km)
ahr:167 max:176

juoksu (VK2) 14:06 [4] 3.0 km (4:42 / km)
ahr:178 max:184

juoksu (verra) 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)
ahr:153 max:162

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]