Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:37:42 [1] 17.2 km (5:41 / km)
ahr:142 max:170

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 20:00 [1] 3.6 km (5:33 / km)
ahr:139 max:154

juoksu (VK1) 14:13 [3] 3.0 km (4:44 / km)
ahr:164 max:173

juoksu (VK2) 13:10 [4] 3.0 km (4:23 / km)
ahr:176 max:183

juoksu (verra) 17:47 [2] 3.2 km (5:33 / km)
ahr:154 max:162

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (PK-pitkähkö) 1:03:09 [1] 10.9 km (5:48 / km)
ahr:146 max:163

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

pyöräily (verra) 10:09 [1] 3.6 km (2:49 / km)
ahr:115 max:135

juoksu (verra) 19:01 [1] 3.3 km (5:46 / km)
ahr:138 max:160

voima (loikat) 24:00 [2]

juoksu (verra) 19:23 [1] 3.3 km (5:52 / km)
ahr:145 max:167

pyöräily (verra) 9:48 [1] 3.6 km (2:43 / km)
ahr:130 max:150

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 10:56 [1] 1.8 km (6:04 / km)
ahr:143 max:161

suunnistus (max) 27:51 [5] 4.0 km (6:58 / km)
ahr:182 max:193

juoksu (verra) 13:39 [2] 2.3 km (5:56 / km)
ahr:162 max:175

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Note
(rest day)

juoksu (TV-kevyt) 38:57 [1] 6.9 km (5:39 / km)
ahr:139 max:165

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:122 max:166

juoksu 2:29 [1] 0.4 km (6:12 / km)
ahr:134 max:148

lihashuolto (liikkuvuus) 23:18 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]