Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:42:07 [2] 17.5 km (5:50 / km)
ahr:153 max:180

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)
ahr:137 max:161

juoksu (VK1) 15:03 [3] 3.0 km (5:01 / km)
ahr:166 max:176

juoksu (VK2) 13:58 [4] 3.0 km (4:39 / km)
ahr:176 max:183

juoksu (verra) 19:05 [2] 3.2 km (5:58 / km)
ahr:154 max:168

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 38:23 [1] 6.5 km (5:54 / km)
ahr:139 max:162

juoksutekniikka 15:00 [1] 1.3 km (11:32 / km)

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:131 max:171

juoksu (verra) 4:53 [1] 0.8 km (6:06 / km)
ahr:147 max:164

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (PK-pitkähkö) 1:16:00 [2] 13.1 km (5:48 / km)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 40:54 [1] 7.0 km (5:51 / km)
ahr:147 max:167

voima (KP) 26:41 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 40:40 [1] 7.0 km (5:49 / km)
ahr:145 max:166

lihashuolto (liikkuvuus) 22:30 [1]

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]