Training Log Archive: Aippa

suunnistus (PK-pitkä) 1:06:10 [2] 7.1 km (9:19 / km)
ahr:154 max:177

juoksu (PK-pitkä) 1:00:20 [2] 10.8 km (5:35 / km)
ahr:151 max:168

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 18:57 [1] 3.2 km (5:55 / km)
ahr:141 max:152

suunnistus (VK1/VK2) 35:01 [3] 5.0 km (7:00 / km)
ahr:171 max:182

suunnistus (verra) 22:23 [2] 2.9 km (7:43 / km)
ahr:153 max:175

juoksu (TV-kevyt) 32:20 [1] 5.6 km (5:46 / km)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 31:49 [1] 5.6 km (5:41 / km)
ahr:149 max:173

voima (KP) 26:13 [1]

juoksu (PK-pitkähkö) 1:16:03 [1] 13.2 km (5:46 / km)
ahr:146 max:173

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (verra) 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
ahr:139 max:162

juoksu (VK1) 14:29 [3] 3.0 km (4:50 / km)
ahr:167 max:177

juoksu (VK2) 14:04 [4] 3.0 km (4:41 / km)
ahr:178 max:185

juoksu (verra) 19:01 [2] 3.2 km (5:57 / km)
ahr:153 max:169

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 39:23 [1] 7.0 km (5:38 / km)
ahr:148 max:174

lihashuolto (liikkuvuus) 22:00 [1]

juoksu (TV-kevyt) 36:02 [1] 6.2 km (5:49 / km)
ahr:138 max:165

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:129 max:170

juoksu 3:02 [1] 0.5 km (6:04 / km)
ahr:144 max:164

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]