Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aippa

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  hiihto2 3:37:07 26.47(8:12) 42.6(5:06)
  juoksu4 2:55:30 17.52 28.2
  lihashuolto7 2:05:36
  voima2 58:00
  juoksutekniikka1 45:00
  Total12 10:21:13 43.99 70.8
  [1-5]6 8:41:13

«»
2:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

10 AM

hiihto (PK-pitkä) 2:07:23 [1] 24.0 km (5:18 / km)
ahr:149 max:177

Fiilikset: 2
9 PM

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

Saturday Jan 18 #

11 AM

juoksu (verra) 11:56 [1] 2.0 km (5:58 / km)
ahr:142 max:154

juoksu (VL) 26:35 [3] 5.0 km (5:19 / km)
ahr:171 max:186

Fiilikset: 2

juoksu (verra) 12:30 [2] 2.0 km (6:15 / km)
ahr:156 max:166

voima (KP) 30:00 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Friday Jan 17 #

Note
(rest day)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

Thursday Jan 16 #

6 PM

juoksu (TV-kevyt) 45:42 [1] 7.5 km (6:06 / km)
ahr:145 max:161

Fiilikset: 3

voima (KP) 28:00 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Wednesday Jan 15 #

8 AM

juoksu (verra) 21:58 [2] 3.4 km (6:28 / km)
ahr:159 max:169

juoksutekniikka 45:00 [1]

Aamutreenien juoksutekniikka- ja koordinaatioharjoitus

juoksu 10:00 [3]

6x40m vedot

juoksu (verra) 5:07 [2] 0.8 km (6:24 / km)
ahr:160 max:172

6 PM

juoksu (verra) 11:45 [1] 2.0 km (5:53 / km)
ahr:140 max:152

juoksu (VL) 20:40 [3] 4.0 km (5:10 / km)
ahr:170 max:188

Fiilikset: 2

juoksu (verra) 9:17 [2] 1.5 km (6:11 / km)
ahr:152 max:160

9 PM

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

Tuesday Jan 14 #

6 PM

hiihto (PK-pitkähkö) 1:29:44 [2] 18.6 km (4:49 / km)
ahr:157 max:192

Fiilikset: 3

lihashuolto (liikkuvuus) 25:36 [1]

Monday Jan 13 #

Note
(rest day)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

« Earlier | Later »