Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aippa

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  hiihto3 6:47:48 48.34(8:26) 77.8(5:14)
  juoksu4 2:52:58 17.71(9:46) 28.5(6:04)
  lihashuolto7 2:04:41
  voima1 32:30
  suunnistus1 25:07 2.49(10:06) 4.0(6:17)
  juoksutekniikka1 15:00 0.62(24:08) 1.0(15:00)
  Total13 12:58:04 69.16 111.3
  [1-5]8 11:35:04

«»
3:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

9 AM

hiihto (PK-pitkä) 3:01:25 [1] 35.7 km (5:05 / km)
ahr:138 max:167

Fiilikset: 2
9 PM

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

Saturday Jan 25 #

10 AM

juoksu (verra) 17:32 [1] 2.7 km (6:30 / km)
ahr:144 max:163

suunnistus (VK2) 25:07 [4] 4.0 km (6:17 / km)
ahr:175 max:186

Fiilikset: 2
Lumipöpperöä

juoksu (verra) 13:19 [2] 2.1 km (6:20 / km)
ahr:157 max:174

4 PM

hiihto (PK-pitkä) 2:44:42 [1] 30.3 km (5:26 / km)
ahr:142 max:171

Fiilikset: 2
9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Friday Jan 24 #

7 PM

hiihto (TV-kevyt) 1:01:41 [1] 11.8 km (5:14 / km)
ahr:141 max:170

Fiilikset: 2

Thursday Jan 23 #

10 AM

juoksu (TV-kevyt) 31:15 [1] 5.3 km (5:54 / km)
ahr:142 max:154

Fiilikset: 2

juoksutekniikka 15:00 [1] 1.0 km (15:00 / km)
ahr:128 max:164

4 x per liike

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:124 max:164

5 x n. 16-17s kävelypalautuksella

juoksu (verra) 9:20 [1] 1.4 km (6:40 / km)
ahr:140 max:147

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [1]

Wednesday Jan 22 #

6 PM

juoksu (verra) 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
ahr:133 max:143

juoksu (VL) 20:34 [3] 4.0 km (5:09 / km)
ahr:164 max:180

Fiilikset: 2

juoksu (verra) 12:43 [1] 2.1 km (6:03 / km)
ahr:148 max:160

voima (KP) 32:30 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

Tuesday Jan 21 #

6 PM

juoksu (PK-pitkähkö) 48:15 [1] 8.0 km (6:02 / km)
ahr:150 max:168

Fiilikset: 3

lihashuolto (liikkuvuus) 25:41 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

Monday Jan 20 #

8 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

« Earlier | Later »