Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aippa

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  juoksu4 3:10:10 19.7(9:39) 31.7(6:00)
  lihashuolto8 2:18:26
  hiihto1 1:33:20 11.43(8:10) 18.4(5:04)
  suunnistus1 1:18:52 4.1(19:14) 6.6(11:57)
  voima2 52:20
  juoksutekniikka1 15:00 0.62(24:08) 1.0(15:00)
  Total13 9:28:08 35.85 57.7
  [1-5]6 7:35:08

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

11 AM

suunnistus (PK-pitkä) 1:18:52 [1] 6.6 km (11:57 / km)
ahr:150 max:172

Fiilikset: 2
9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Saturday Feb 1 #

12 PM

juoksu (verra) 11:51 [1] 2.0 km (5:56 / km)
ahr:136 max:151

juoksu (VL) 21:17 [3] 4.0 km (5:19 / km)
ahr:163 max:179

Fiilikset: 2

juoksu (verra) 13:19 [1] 2.2 km (6:03 / km)
ahr:149 max:160

voima (KP) 25:50 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Friday Jan 31 #

11 AM

juoksu (TV-kevyt) 40:14 [1] 6.7 km (6:00 / km)
ahr:146 max:163

Fiilikset: 2

juoksutekniikka 15:00 [1] 1.0 km (15:00 / km)
ahr:131 max:171

4 x per liike

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:135 max:174

5x80m vedot (n. 15-16s) kävelypalautuksella

juoksu (verra) 16:30 [2] 2.7 km (6:07 / km)
ahr:153 max:167

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Thursday Jan 30 #

7 PM

juoksu (TV-kevyt) 39:56 [1] 6.6 km (6:03 / km)
ahr:147 max:160

Fiilikset: 2

voima (KP) 26:30 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Wednesday Jan 29 #

4 PM

hiihto (PK-pitkähkö) 1:33:20 [1] 18.4 km (5:04 / km)
ahr:151 max:187

Fiilikset: 2
9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Tuesday Jan 28 #

2 PM

juoksu (TV-kevyt) 39:03 [1] 6.6 km (5:55 / km)
ahr:149 max:163

Fiilikset: 2

lihashuolto (liikkuvuus) 25:26 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Monday Jan 27 #

Note
(rest day)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

« Earlier | Later »