Training Log Archive: Aippa

hiihto (PK-pitkä) 3:06:05 [1] 36.1 km (5:09 / km)
ahr:139 max:169

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 30:11 [1] 5.1 km (5:55 / km)
ahr:146 max:157

voima (KP) 35:20 [1]

juoksu (verra) 12:35 [1] 2.1 km (6:00 / km)
ahr:135 max:150

juoksu (VL) 31:45 [3] 6.0 km (5:18 / km)
ahr:165 max:178

juoksu (verra) 13:20 [1] 2.2 km (6:04 / km)
ahr:151 max:161

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 48:04 [1] 8.2 km (5:52 / km)
ahr:147 max:168

juoksu (verra) 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
ahr:140 max:152

juoksutekniikka 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
ahr:133 max:171

juoksu 10:20 [3] 1.3 km (7:57 / km)
ahr:132 max:174

juoksu (verra) 4:11 [1] 0.6 km (6:58 / km)
ahr:141 max:156

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

hiihto (PK-pitkähkö) 1:49:37 [1] 21.5 km (5:06 / km)
ahr:142 max:173

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

suunnistus (verra) 14:09 [1] 2.3 km (6:09 / km)
ahr:147 max:161

suunnistus (VK1) 29:41 [3] 5.0 km (5:56 / km)
ahr:168 max:188

suunnistus (verra) 20:52 [2] 3.3 km (6:19 / km)
ahr:155 max:164

juoksu (TV-kevyt) 31:34 [1] 5.2 km (6:04 / km)
ahr:144 max:158

voima (KP) 36:50 [1]

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

hiihto (TV-kevyt) 1:28:37 [1] 18.0 km (4:55 / km)
ahr:144 max:175

lihashuolto (liikkuvuus) 23:35 [1]
ahr:86 max:108

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]