laufen intervals 1:00:39 [4] 10.8 km (5:37 / km) +60m 5:28 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Wir sind erst 1.5 Kilometer eingelaufen dann haben wir in vier Sets 16 mal 150 Meter Intervalle gemacht mit 90 Sekunden Pause und wir haben immer zwischen den Sets 4 Minuten Trabend Pause gemacht. Danach sind wir noch 1.5 Kilometer ausgelaufen ich bin den schnellsten in 22sec und den langsamsten in 26 sec gelaufen. hatte am Anfang etwas Rückenprobleme was nach der Zeit dann aber ging nach dem zweiten Set lief es auch richtig gut und ich konnte ein Hohes Tempo laufen. war echt hart:) lief aber schon besser als letzte Woche. Es war ziemlich kalt und die Straße war teilweise ziemlich glatt es kamen uns oft Autos in die Quere.