OL 56:50 [3] 9.9 km (5:44 / km) +250m 5:06 / km
shoes: VJ Bolt
Karte: Eyoc Vorbereitung
OL-Technik: Memotraining
Zielsetzung: Lesen der Karte beim Querlaufen im Wald / Routenwahlentscheidungen treffen (grob und fein)
Ablauf:
- Auswahl einer beliebigen Querlaufrunde mit einer Länge von ca. 700m
- Auswahl einer beliebigen Querlaufrunde mit einer Länge von ca. 300m
- Beide Runden haben einen gemeinsamen Startpunkt und sind in Summe ca. 1000m lang
- Mit Karte A (Karte mit Bahneindruck) lauft ihr die 700m lange Querlaufrunde ab und überlegt euch dabei genau, wie ihr zu den nächsten ein bis drei Posten laufen würdet (Routenwahl, Attackpoint, Microroutenwahl).
- Am gemeinsamen Startpunkt der Querlaufrunden legt ihr die Karte A ab und lauft OHNE Karte die 300m lange zweite Querlaufrunde.
- Wieder am gemeinsamen Startpunkt angekommen, tragt ihr mit einem roten Stift auf die Karte B (zweite Karte mit Bahneindruck) die gewählte Routenwahl/Microroutenwahl ein und kennzeichnet den gewählten Attackpoint mit einem Kreuz.
- Ihr nehmt nun wieder Karte A (Karte mit Bahneindruck) auf, startet wieder auf die 700m lange Querlaufrunde und überlegt euch die Route/Microroute/Attackpoint zu den nächsten ein bis maximal drei Posten.
- Ende des Trainings ist nach „Anlaufen“ aller Posten oder nach einer Zeitdauer von 60min.
Auswertung: Vergleich der gewählten Routenwahlen, Microroutenwahlen und Attackpoints.
Habe das Training bei mir im Wald gemacht es war ziemlich Steil und manchmal auch recht dicht. Aber sonst ging es eigentlich lief es ziemlich gut konnte ein hohes Tempo laufen und hat ziemlich viel Spaß gemacht:9 wir sind immer 5 Posten pro Runde gelaufen und sind 1 Km und zwei Kilometer ausgelaufen es würde recht schnell dunkel. war auch recht hart.