laufen intervals 1:02:30 [4] 12.2 km (5:07 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Heute Intervalle :) erst 2.6km eingelaufen dann schnell Schuhe gewchselt und 16* 200m wiederholunglöufe gemacht in 4 Serien mit 4 min Serien Pause und 90sek Trabpause zwischen den Intervallen :) habe mich sehr gut gefühlt und alle Intervalle in 29sek gemacht :) am Ende noch 2km aufgelaufen