Training Log Archive: Hendrik

Warum ich in den letzten Tagen nicht trainieren konnte: Ich bin bei dem letzten Lauf des 3-Tage OL's in Pulsnitzt bei dem Jagdstart dreimal ziemlich hart umgeknickt und konnte aber noch zu ende Laufen. Nach dem Lauf hatte ich höllische Schmerzen am Sprunggelenk und es wurde auch sofort total dick. Danach in den Tagen habe ich mich sehr bemüht einen Termin beim einem Orthopäden zu bekommen und habe leider erst am Freitag einen bekommen. bis dahin habe ich erstmal pausiert. Am Freitag war ich dann bei einem Orthopäden der dann durch drei- vier mal betasten bestellte das an meinem Fußgelenk zwei Bänder gerissen waren drauf hin verschrieb er mir erstmal eine Ortete und ich sollte zwei Wochen Sport pausieren. Danach schrieb ich dies meinen Trainern Christoph und Josi Die dies Thoto auch weiterleiteten dieser Schrieb mir uns erstmal das demotivierensde was er nur schreiben konnte anstatt mir zu helfen oder sagen wie ich mich verhalten solle schrieb er nur das er sich nicht vorstellen könne das dies schnell heilen kann und das er sich nicht vorstellen kann wie ich bei der Eyoc in sechs Wochen laufen kann. Am Wochenende Kühlte ich erstmal sehr viel das Sprunggelenk und hatte es eigentlich dauerhaft hochlegen. Darauf hin machten mir Christoph und Josi einen Termin in Göttingen bei Roth Breckle in Göttingen zu dem ich dann am Montag Mittag fuhr. Der konnte schon bevor ich bei ihm war nicht vorstellen das die Bänder gerissen sind da ich den Lauf noch zu Ende Laufen konnte. Als ich dann am Montag bei ihm war Stellte er fest das ich keinen Bänderriss sondern lediglich eine Bänderzerrung habe. Dies Stellte er an verschiedenen Test fest und er sagte sogar das er die Bänder sogar Spüren konnte. ( der erste Orthopäde hat also kläglich in seiner Arbeit versagt) Rolf sagte mir sogar das ich am Dienstag wieder mit dem Lauftranig wieder anfangen kann ( nur auf flachen Untergrund) und das ich nach 2-3 Wochen auch wieder anfangen kann im Wald zu Laufen:) Danach war ich überglücklich:) Heute fing ich dann also mit meinem ersten Lauftranig nach einer Woche wieder an. Ich bin eine halbe Stunde auf flachem Untergrund ganz locker gelaufen und habe auf jeden Schritt geachtet damit ich nicht nochmal umknicke. Das Laufen lief sehr gut ich hatte anfangs nur Schmerzen links und rechts der Achilles Sehne ( Rolf sagte die kommen von der Zerrung der Bender am Sprunggelenk) und in der Wade die Schmerzen gingen dann aber nach ungefähr zwei Kilometern weg. nach 15 Minuten habe ich dann ganz kurz Pause gemacht und getestet ob ich Schmerzen habe oder ob etwas weh tut da man beim laufen so Schmerzen nicht gut genug war nimmt. Ich hatte aber gar keine Schmerzen nur ein ganz ganz leichtes drücken an den Rändern des Sprunggelenks. Danach lief ich die weiteren 15 Minuten und nach diesem Laufen hatte ich auch überhaupt keine Schmerzen. jetzt nachwies Stunden nach dem ich gelaufen bin habe ich auch überhaupt keine Schmerzen und das Sprunggelenk ist auch nicht angeschwollen:) In den nächsten Tagen steige ich ganz langsam wieder ins Tranig ein nächste Woche versuche ich auf Waldwegen zu Laufen und am ende dieser Woche oder in der Woche danach versuche ich mit Orthese im Wald zu laufen mal sehen wie da würd.

C • Wünsch dir ne gute Besserun... 2

Habe heute statt Lauftranig Krafttraining gemacht da ich immer noch am Fußgelenk verletzt bin und nicht laufen kann. Ich habe heute Übungen im dreier Zyklus gemacht dabei habe ich Übungen für den Bauch, den Rücken, die Arme und den Rumpf gemacht. Ich habe keine Gleichgewichtsübungen im stehen gemacht weil ich dabei mein Fußgelenk zu sehr belastet hätte. das Kafttraing lief gut:)

Ich bin heute statt Lauftranig geschwommen weil es meinem Fußgelenk immer noch nicht besser geht. Deswegen bin ich auch nur mit den Armen gekrault und habe die Beine nur hinter her ziehen lassen. Habe mich gut gefühlt:)