Training Log Archive: HendrikIn the 7 days ending Nov 12, 2016:
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Friday Nov 11, 2016 #
5 PM
laufen 45:33 [3] 10.8 km (4:13 / km) +144m 3:57 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Mittelschneller Dauerlauf bin so mäßig schnell losgelaufen da ich ein wenig Kopfschmerzen hatte ab Kilometer vier ging es dann ziemlich gut und ich habe das Tempo stark erhöht es lief dann bis zum Ende hin sehr gut:) Bin eine Runde gelaufen die 5 Kilometer durch den Wald und Fünf Kilometer durch die Stadt geht im Wald war es ziemlich nass und Matschig weswegen man nicht grade gut laufen konnte.
Tuesday Nov 8, 2016 #
6 PM
Krafttraining 40:00 [3]
Krafttraining mit Frido wir haben Übungen für Bauch beine Rücken Rumpf und Stabi gemacht:)
Sunday Nov 6, 2016 #
7 AM
laufen 12:23 [3] 2.4 km (5:10 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Warm-up beim Jakt.
11 AM
OL 20:11 [3] 4.4 km (4:35 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Schleppstaffel beim Hakt in Bad Harzburg ich bin erst mit RIC und dann mit Birte gelaufen habe die letzten fünf posten Gedächtnis gemacht:)