Training Log Archive: Hendrik

Alternativ

Ich bin erst 1.5 km eingelaufen dann habe ich 3*6*150M Intervalle gemacht ich habe zwischen den Sets drei Minuten Pause und zwischen den Läufen 90 sec Pause habe die Läufe zwischen 19-22 sec gelaufen lief sehr gut bin danach noch zwei Km ausgelaufen :)

Erstes gemeinsames OL Training heute in Wickenrode Sprint Training. Die Bahnen waren nicht sehr anspruchsvoll die zweite die ich gelaufen bin hatte Zeit Routenwahlen und war in der Altstadt recht schwierig aber es lief sehr gut bin noch ein wenig ein und ausgelaufen:)

Schwimmen(Kraul) ich bin immer zwanzig Bahnen geschwommen dann habe ich eine halbe Minute Pause gemacht und weiter geschwommen konnte heute die 90 min alternativ nicht voll machen das ich nur in der Freistunde heute Zeit hatte und sonst nicht.

Dienstags PSV Training im Auestadion: wir sind erst eine fünf KM Runde im 4:00 schnitt eingelaufen war schon recht schnell da ich mit dem schnellsten aus dem Verein eingelaufen bin und nich alleine ein laufen wollte ging aber gut. Danach haben wir noch ein wenig Lauf ABC mit Antritten und drei Steigerungsläufe gemacht. Danach gings mit den Intervallen los : 300, 600, 1200, 1000, 500, 200, 200 mit 3 min Pause gemacht den 1000er bin ich in 3:11 gelaufen habe die Erkältung der letzten Woche schon ziemlich gemerkt. Danach sind wir noch fünf Runden ausgelaufen. Es lief eigentlich gut hatte danach nur ziemlich Rückenprobleme:/