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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hendrik

In the 7 days ending Sep 9:

activity # timemileskm+m
  Rennrad Rolle4 2:30:00
  Rennrad1 1:06:00 21.75(3:02) 35.0(1:53) 680
  Stabi1 20:00
  Total6 3:56:00 21.75 35.0 680

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 9 #

6 PM

Rennrad Rolle 35:00 [3]

Habe wieder eine kleine Steigerung gemacht lief gut:))

Friday Sep 8 #

6 PM

Rennrad Rolle 30:00 [3]

Ich fahre im Moment immer nur auf der Rolle weil es bei uns die ganze Zeit regnet

Thursday Sep 7 #

4 PM

Rennrad Rolle 50:00 [4]

Einbisschen leichte Steigerungen auf der rolle gemacht lief gut :) aber in meinem Zimmer kann es schon ziemlich warm werden

Wednesday Sep 6 #

5 PM

Rennrad Rolle 35:00 [3]

Zweite Einheit diesmal auf der Rolle weil es geregnet Hat. habe mich gut gefühlt aber es war sehr heiß in meinem Zimmer weswegen ich viel Wasser verloren habe.
6 PM

Stabi 20:00 [3]

Ein paar kurze leichte Stabi und Kraftübungen zum Aufbauen. Danach noch ausgiebig gedehnt.

Tuesday Sep 5 #

5 PM

Rennrad 1:06:00 [3] 35.0 km (1:53 / km) +680m 1:43 / km

Nach einer Vier wöchigen Verletzungspause steige ich nun wieder ins Training ein. nach den Sommerferien bekam ich eine Gürtelrose die mich sehr entkräftete und ich zwei Wochen pausieren musste, Danach wollte ich wieder langsam ins Training einsteigen und ich zog mir einen Bänderriss im Fußgelenk zu. es ging nochmal zum Arzt der mir sagte wieder zwei Wochen pausieren und dann kann ich locker mit Radfahren einsteigen und in einer Woche steige ich auch langsam wieder ins Laufen ein. Die erste Einheit war mit meinem Neuen Triathlon Rad ein wenig lockerer zum rein kommen. Bin eine Strecke mit vielen Anstiegen gefahren. Hatte Anfangs leichte Schmerzen im Gelenk die sich dann aber nach einer Temporegulierung gelegt haben. Danach lief es gut und ich konnte ein Konstantes Tempo fahren.

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