laufen 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Nach jetzt nun neun Wochen der pause fange ich endlich langsam wieder an in mein Training einzusteigen. die ersten zwei Wochen litt ich an einer sehr starken Gürtelrose und an starken Schmerzen. Ich versuchte dies so gut wie möglich auszukurieren und fing danach wieder an zu trainieren. Aber leider hatte ich großes Pech, ich riss mir mein Außenband auf einer Wurzel beim Auslaufen. die Diagnose der Ärzte lautete: Sechs Wochen Lauf pause. Ich versuchte so gut wie möglich meine Form auf der neu angeschafften Rolle und mit Krafttraining zu halten um vielleicht doch noch beim Sec laufen zu können. Aber leider hatte ich nun noch etwas. Aufgrund einer Bakterien Infektion war mein Immunsystem sehr geschwächt und ich lag eineinhalb Wochen im Bett und einen Tag im Krankenhaus. Gott sein dank bin ich die ganze Sache jetzt los nach eineinhalb Wochen auskurieren, habe ich heute wieder mit dem Training angefangen. Ich bin 15min Locker Gelaufen und habe im Anschluss noch 20min gedehnt. Der Fuß hat sich ziemlich gut angefühlt habe keine Schmerzen gehabt. Machmal hatte ich aber leider ein komisches Gefühl im Magen aber ich denke das ist nichts schlimmes:)