Training Log Archive: Hendrik

Einn und auslaufen für die HM beim auslaufen eher mehr gedehnt :)

Heute mein erster OL seit ungefähr 10 Wochen :) bin dementsprechend vorsichtig in den Wettkampf gestartet. Bin mit meiner Schiene gelaufen und habe zwei kurze Pausen gemacht weil sie offen war. Läuferisch habe ich mich eigentlich sehr gut gefühlt. Die Strecke war sehr sehr steil und es gab viele Flutenwahlen. Der technische Anspruch war recht niedrig habe einen Routenwahlfehler zu 7 gemacht sich ich viel zu viele Höhenmeter gemacht habe und einen zur 10 wo meiner konpassrichtun nicht ganz gestimmt hat. Insgesamt binomisch mit meiner Leistung sehr zufrieden der Fuß hat gehalten und ich hatte nur 10 Minuten Rückstand auf die soitze.

Noch ein wenig den Fuß für die HM geschont

Ein bisschen mit Niklas locker gelaufen habe den Fuß manchmal gespürt aber sonst ging es sehr gut:)

Noch ein wenig auf der Rolle gewesen

Ein bisschen Krafftraining für mein Fußgelenk gemacht konnte heute leider nicht mehr machen da ich morgen und übermorgen eine Klausur schreibe und heute auch eine Fahrstunde hatte. Habe am Ende noch ein wenig gedehnt :)

Heute einen Trainingslauf geknallt! Heute stand bei meinem ersten Training ein Dauerlauf auf dem Plan dachte ich zumindest. Aber als wir dann los gelaufen sind ist mir aufgefallen, das ich wohl das Tempo überhört hatte. Sind die ersten 5 km in 3:40 gelaufen habe mich ziemlich gut gefühlt und auch noch mit den anderen geredet :) in der zweiten Runde haben wir dann ein bisschen Tempo raus genommen aber ich konnte richtig gut laufen hatte lockere Beine und bin sogar ohne Tape laufen :) der Lauf war dann also in einem gutem Tempo aber ich habe mich sehr gut gefühlt. Im Wettkampf geht es definitiv schneller. Ich konnte unter anderem so gut laufen weil es eine sehr große Gruppe war in der ich gelaufen bin und weil die Strecke komplett flach ist, hat richtig Spaß gemacht. Am Ende keine Beschwerden am Gelenk :)

Noch schon lange auf der Wiese in der aue ausgelaufen :)

Ausgleichssport
Sport Unterricht erst 10 min eingelaufen dann sollten wir einen Herfrequenz Test machen der eine viertel Stunde ging aber ich bin nur so mittel schnell gelaufen. Danach noch 10 min ausgelaufen. Danach sind wir wieder in die Halle gegangen und haben noch 1,5 Stunden Badminton gespielt

Noch ein wenig Krafttraining gemacht: am meisten stabi für den Fuß:)
Heute einen sehr stressigen Tag gehabt erst sechs Stunden Schule dann zwei Stunden auto bei der Fahrschule gefahren dann drei und ein bisschen Schulstunden Sport gehabt dann bin ich nach Hause hab Krafttraining gemacht und muss jetzt noch für drei Klausuren die ich diese Woche schreibe lernen

Schön nochmal eine harte Runde auf der Rolle gedreht weil draußen schlechtes Wetter war. Ich wollte meinen Fuß noch ein wenig schönen :)