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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hendrik

In the 7 days ending Dec 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  laufen7 4:50:43 34.18(8:30) 55.0(5:17) 335
  Unspecified2 2:00:01
  Krafttraining1 1:45:00
  Total9 8:35:44 34.18 55.0 335

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 2, 2017 #

4 PM

laufen 59:49 [3] 11.3 km (5:18 / km) +175m 4:55 / km
shoes: VJ Bolt

Heute nochmal einen entspannten Querdauerlauf gemacht und morgen wird 10 km in Anatal geballert heute lief es sehr gut hab mich gut gefühlt nur es war recht kalt

Friday Dec 1, 2017 #

12 AM

Unspecified 1 [3]

Mal einen kompletten Ruhetag gemacht

Thursday Nov 30, 2017 #

4 PM

laufen 49:59 [3] 11.4 km (4:23 / km) +160m 4:06 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

M-Lauf: mal wieder ne schöne Runde durch den Schnee geballert :) es hat heute zum ersten Mal in Kassel geschneit. War dementsprechend recht kalt und matchig musste aber nur zweimal durch den Match laufen. Habe im den Oberschenkeln am Berg noch ein wenig Muskelkater aber sonst lief es eigentlich ziemlich gut hatte einen hart stressigen Tag von 7- 20:00 Uhr unterwegs gewesen hat aber dennoch Spaß gemacht
5 PM

laufen 25:00 [3] 1.7 km (14:42 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Noch Lauf abc und Sprünge gemacht Und gedehnt und Blackroll

Wednesday Nov 29, 2017 #

3 PM

laufen 24:30 [3] 5.3 km (4:37 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Ein bisschen vor dem heutigen Krafttraining warmfekaufen lief gut :) die letzten 10 min auf dem Laufband gerannt wollte das mal ausprobieren

Krafttraining 1:45:00 [3]

Dann ein wenig Krafttraining an Geräten im Kraftraum und eine halbe Stunde stabi gemacht war hart
5 PM

laufen 12:05 [3] 2.5 km (4:50 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Zum auslaufen nach Hause herlaufen und dort gedenkt

Tuesday Nov 28, 2017 #

5 PM

laufen intervals 1:21:00 [3] 15.8 km (5:08 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Manchmal läuft ein Training einfach scheiße : heute sind wir erst wieder so drei KM eingelaufen und haben dann ein Fahrtspiel gemacht 1-3-5-7-4-2 mit 2-2-3-4-2 Pause die ersten beiden Intervalle liegen noch sehr gut konnte entspannt einen 3:30 schnitt laufen aber ab dem 5 Intervall habe ich immer stärkere Magenkrämpfe bekommen musste deswegen ziemlich langsam laufen :/ am Ende noch vier KM ausgelaufen

Monday Nov 27, 2017 #

3 PM

Unspecified 2:00:00 [3]

Im Sport Unterricht ne runde Kraft gemacht und Badminton gespielt :)

Sunday Nov 26, 2017 #

2 PM

laufen 38:20 [3] 7.0 km (5:29 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Lockeres läufchen mit Paula

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