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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hendrik

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  OL4 2:09:11 15.1(8:33) 24.3(5:19) 80
  schwimmen1 1:00:00
  laufen2 20:44 2.8(7:25) 4.5(4:36)
  Total7 3:29:55 17.9 28.8 80

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 17 #

10 AM

OL 22:39 [3] 5.0 km (4:32 / km)

Erste eingelaufen dann Sprint Training in Bad Lippspringe zum Vorplanen. Lief gut habe noch einen kleinen Fehler in der Ablaufrichtung gehabt und eine Falsche routenwahl genommen. Bin immer noch langsam gelaufen der Husten ist nich nicht ganz weg :/ und nich ein wenig ausgelaufen
3 PM

OL 33:01 [4] 6.1 km (5:25 / km) +80m 5:05 / km

Handicap Sprint OL in Vierer Teams. Am Anfang noch viel Posten als erstes gehabt aber dann habe ich mich nicht mehr so gut gefühlt und musste langsam bis zum Ende joggen :/

Friday Feb 16 #

11 AM

laufen 8:44 [3] 2.0 km (4:22 / km)

O400 habe zwei Fehler gemacht und bin aber nicht voll gelaufen
3 PM

schwimmen 1:00:00 [3]

Thursday Feb 15 #

11 AM

laufen 12:00 [3] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: VJ Bolt

bin die Hälfte vom 3000 Meter teste im 3:50 schnitt entspannt gelaufen :) und ein bisschen ein uns ausgelaufen
3 PM

OL 45:31 [3] 8.0 km (5:41 / km)

Routenwahltest Sprint mit Arne zusammen gelaufen immer eine Verbindung schnell eine langsam gelaufen.

Wednesday Feb 14 #

4 PM

OL 28:00 [3] 5.2 km (5:23 / km)

Golf OL in der Innenstadt von detmold. Bin noch ein wenig krank

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