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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hendrik

In the 7 days ending Apr 28:

activity # timemileskm+m
  laufen4 3:27:00 25.41(8:09) 40.9(5:04) 450
  Unspecified1 2:00:00
  OL2 1:30:15 7.52(12:00) 12.1(7:28)
  Krafttraining1 1:00:00
  Total7 7:57:15 32.93 53.0 450

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2:07
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 28 #

2 PM

laufen 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bolt

Ein und auslaufen vor und nach dem Wettkampf
3 PM

OL race 37:03 [3] 5.8 km (6:23 / km)
shoes: VJ Bolt

So einen schlechten Lauf hätte ich lange nicht :( ersten Posten irgendwie überlaufen ich weiß nicht genau das habe ich dann bei Posten vier gemerkt und danach unkonzentriert gewesen und nur noch Fehler gemacht nicht gut :/

Thursday Apr 26 #

5 PM

OL 53:12 [3] 6.3 km (8:27 / km)
shoes: VJ Bolt

Linien OL auf einer reduzierten Karte nur mit nur Höhenlinien. Auf dem Herkules. Ein sehr sehr steiles und sehr schlecht belaufbares Gelönde. Aber eigentlich interessante Karte. Technisch lief es gut aber bin sehr langsam und entspannt gelaufne

Wednesday Apr 25 #

5 PM

laufen 20:00 [3] 4.2 km (4:46 / km)
shoes: SAUCONY kinvara

Ne lockere Runde einlaufen

Krafttraining 1:00:00 [3]

Ne runde Krafttraining zuhause gemacht und stabi :) alle Muskeln so durch

Tuesday Apr 24 #

5 PM

laufen intervals 45:00 [4] 9.1 km (4:57 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Heute nach dem Training am Sonntag eine nicht ganz so lange Einheit: sind erst vier Kilometer eingelaufen im 4:20 schnitt dann haben wir 6*200m gemacht mit 90sec Trabpause und 3 min Serienpause und dann sind wir noch locker 3km ausgelaufen. Habe mich gut gefühlt trotz des langen Laufes am Sonntag :) mit Niklas gelaufen

Monday Apr 23 #

3 PM

Unspecified 2:00:00 [3]

Fußball - Sport Unterricht

Sunday Apr 22 #

4 PM

laufen long 2:07:00 [3] 24.6 km (5:10 / km) +450m 4:44 / km
shoes: SAUCONY kinvara

Heute bei sehr großer Hitze so 32 Grad gelaufen hatte eigentlich nicht vor soo lange zu laufen aber hatte richtig Bock :) bin schön über den Herkules gelaufen lief gut :) am Ende war es recht hart :D aber war echt gut :) am Ende noch ne runde gedehnt

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