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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hendrik

In the 7 days ending May 12:

activity # timemileskm+m
  laufen4 1:55:32 15.66(7:23) 25.2(4:35) 250
  OL2 56:48 7.64(7:26) 12.3(4:37) 30
  Total6 2:52:20 23.3(7:24) 37.5(4:36) 280

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SuMoTuWeThFrSa

Friday May 11 #

6 PM

laufen tempo 42:10 [4] 11.0 km (3:50 / km)
shoes: SAUCONY kinvara

Die letzten zwei Tage leider ein bisschen krank :/ heute ein etwas schnellerer Dauerlauf :) schön am Steinhuder Meer entlang :) habe mich richtig gut gefühlt

Tuesday May 8 #

5 PM

OL 27:45 [4] 6.0 km (4:38 / km)
shoes: Inof F-lite 195

Hmmmm heute eigentlich 10*4 Minuten Querintervalle in der aue vor gehabt. Die ersten vier liefen auch sehr gut leider hörte ich dann ein Lautsprecher der Polizei, leider die ganze aue geräumt werden müsse da dort eine Fliegerbombe des zweiten Weltkriegs gefunden wurde :/ leider konnte ich die Intervalle nirgendwo anders machen da ich Spikes an hatte :/ naja kann man nicht ändern habe zwischen den Intervallen so 2.5 Pause gemacht :/ die Intervalle in 3:50 gelaufen
8 PM

laufen 28:22 [3] 5.4 km (5:15 / km)
shoes: Inof F-lite 195

Sunsetrunning mit Paula noch ne lockere Runde gelaufen

Monday May 7 #

9 AM

laufen 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km) +250m 4:00 / km
shoes: SAUCONY kinvara

Lockerer Regenerationslaif im Berkpark

Sunday May 6 #

9 AM

laufen 20:00 [3] 3.8 km (5:16 / km)
shoes: VJ Bolt

Ein und auslaufen JLVK Staffel
10 AM

OL race 29:03 [5] 6.3 km (4:37 / km) +30m 4:30 / km
shoes: VJ Bolt

JLVK Staffel: sehr offener gut balaufbarer Wald. Sehr viel Kompass gelaufen was sehr gut geklappt hat:) einmal nicht so gut mit dem Kartenbild zurecht gekommen sonst eigentlich keine Fehler. Heute habe ich mal das Asthma Spray mit genommen und es bei Posten sechs nochmal eingenommen. Habe mich wesentlich besser gefühlt konnte zwar immer noch nicht voll laufen aber war zumindest nicht ganz soo schnell müde. Insgesamt zweiter mit der Staffel :)

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