Training Log Archive: HendrikIn the 7 days ending May 26, 2018:
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Saturday May 26, 2018 #
1 PM
Unspecified 4:00:00 [3]
Schön ne runde Wasserski war echt anstrengend irgendwann
Friday May 25, 2018 #
6 PM
laufen intervals 1:13:30 [4] 14.1 km (5:13 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Heute mal wieder Intervalle :) in der aue also sehr flach bei ungefähr 23Grad gutes Lauf Wetter :) bin erst drei kilometer eingelaufen in 4:25 schnitt bisschen auf der Wiese. Dann habe ich 4*4*200m gemacht mit 90sec Trabpause und 4min Serien Trabpause Intervalle habe ich in einer 400m runde in der aue gemacht auf einem recht steinigen Weg alle Intervall zwischen 28 und 33 sec :) lief richtig gut :) am Ende noch 3,4 km ausgelaufen
Thursday May 24, 2018 #
5 PM
OL 33:23 [3] 6.5 km (5:08 / km) +155m 4:35 / km
shoes: VJ Bolt
Heute beimOL Training erst eine kurze Runde so ein Kilometer zum einlaufen Gedächtnis OL gemacht . Danach erst eine drei Kilometer runde und eine zwei Kilometer runde gelaufen direkt hinter einander. Insgesamt ein sehr schneller aber auch recht steiler Wald :) Henssenschanz
laufen 15:20 [3] 2.9 km (5:17 / km) +75m 4:41 / km
shoes: VJ Bolt
Ne ne runde locker quer und auf Pfaden und wegen ausgelaufen :) lief heute echt sehr gut :)
Wednesday May 23, 2018 #
6 PM
laufen 25:00 [3] 5.7 km (4:23 / km)
shoes: SAUCONY kinvara
Ne runde eingelaufen vor dem Krafttraining:) es ist echt schwül im Moment
laufen 20:00 [3] 1.8 km (11:07 / km)
shoes: SAUCONY kinvara
Ne runde Lauf abc und Sprünge noch Hinter her geschoben
7 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Und noch ne schöne Runde Krafttraining gemacht habe mich sehr gut gefühlt :)
Tuesday May 22, 2018 #
3 PM
laufen intervals 51:21 [4] 10.4 km (4:56 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3
Heute leider nicht soo viel Zeit gehabt deswegen zuhause gelaufen. Bin erst drei km eingelaufen dann habe ich 10* 200m gemacht mit 90 sec Tranpause und dann bin ich noch drei km ausgelaufen :) am Anfang habe ich mich so mäßig gut gefühlt weil ich recht müde war aber dann lief es immer besser es war sehr warm 28 Grad