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Training Log Archive: Hendrik

In the 7 days ending Oct 20, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
laufen	6	2:35:40	22.13	(7:02)	35.62	(4:22)	325
Unspecified	1	1:30:00
Rennrad	1	1:14:00	22.37	(3:18)	36.0	(2:03)	400
OL	1	1:06:16	6.56	(10:06)	10.56	(6:17)	250
Total	9	6:25:56	51.06		82.18		975

2:01

0:00

» now

Saturday Oct 20, 2018 #

2 PM

laufen race 19:44 [5] 5.1 km (3:52 / km) +145m 3:23 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Panamalauf in niedenstein :) recht steiler 5km Lauf erst eine Runde im Stadion dann ziemlich steil rauf dann Wendepunkt und alles wieder back. Bis Kilometer vier ist die ganze Zeit jemand hinter mir her gelutscht dann ist er bei km vier ist er dann vorbei und ich kann einfach nicht sooo gut Berg runter laufen und dann bin ich leider nur zweiter geworden nicht sooo Nice aber ganz zufrieden;)

laufen 6:00 [3] 1.2 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Kurzes einlaufen (zu kurz)

Friday Oct 19, 2018 #

4 PM

Rennrad 1:14:00 [3] 36.0 km (2:03 / km) +400m 1:57 / km

Ne ganz lockere Runde um die Beine zu entspannen mit Niklas und nem Freund :) lief gut Beine waren fertig von gestern ;)

Thursday Oct 18, 2018 #

12 PM

OL 1:06:16 [4] 10.56 km (6:17 / km) +250m 5:37 / km
shoes: Inof F-lite 195

Öl Training am am blauen See gutes Tempo wenig Fehler :) habe mich gut gefühlt :)

Wednesday Oct 17, 2018 #

4 PM

laufen 31:40 [3] 6.6 km (4:48 / km) +80m 4:31 / km
shoes: SAUCONY kinvara

Ganz lockere läufchen zum entspannen:) wollte eigentlich noch zum Krafttraining aber hatte zu wenig Zeit

Tuesday Oct 16, 2018 #

5 PM

laufen 40:14 [3] 10.0 km (4:01 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Psv Training: schön zwei runden in der aue gutes Tempo:) hat sich gut angefühlt:)

6 PM

laufen 12:13 [3] 2.5 km (4:53 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Locker wieder aus der aue zurück ins Stadion gelaufen

laufen 9:29 [3] 2.22 km (4:16 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Noch zehnmal diogonalläufe gemacht also kleine Sprints gut geballert

7 PM

laufen 5:20 [3] 1.0 km (5:20 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Auslaufen auf dem Rasen

Monday Oct 15, 2018 #

3 PM

Unspecified 1:30:00 [3]

Ne runde Handall

6 PM

laufen 31:00 [3] 7.0 km (4:26 / km) +100m 4:08 / km
shoes: SAUCONY kinvara

Guter Start in die neue Traininsphase jetzt wird für die H20 traininiert :) kleiner wohlfühllauf :)

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