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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hendrik

In the 7 days ending Apr 6:

activity # timemileskm+m
  OL2 1:43:08 12.49(8:15) 20.1(5:08) 180
  laufen3 1:26:32 11.0(7:52) 17.7(4:53) 280
  Krafttraining1 1:00:00
  Total4 4:09:40 23.49 37.8 460

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1:33
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SuMoTuWeThFrSa

Friday Apr 5 #

6 PM

laufen 1:01:32 [3] 13.0 km (4:44 / km) +280m 4:16 / km
shoes: SAUCONY kinvara

In Nieste auf den Zollstock gerannt :) war sehr cool am Anfang ging es nur hoch dann ziemlich viel runter :) hoch war am Anfang ziemlich hart weil ich noch nicht so drin war

Thursday Apr 4 #

5 PM

OL 24:18 [3] 5.6 km (4:20 / km) +80m 4:03 / km
shoes: SAUCONY kinvara

OL Training Sprint im Arnepark und Umgebung. Relativ gut aber ein wenig Probleme mit dem Magen:/ Strecke war cool :)

laufen 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: SAUCONY kinvara

Ein und auslaufen

Monday Apr 1 #

3 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Kraftausdauer und Koordinationstest im Sportunterricht gemacht der Test war 12 Minuten lang und und echt Realistin hart nach dem Wochenende. Danach noch bisschen so Krafttraining gemacht

Sunday Mar 31 #

9 AM

OL race 1:18:50 [4] 14.5 km (5:26 / km) +100m 5:15 / km
shoes: Inof F-lite 195

Danish spring langdistsnz: seit Freitag schmerzen in der Kniescheibe gehabt. Deswegen habe ich entschieden heute etwas langsamer zu laufen, da ich heute noch eine 8 Stunden Autofahrt vor mir hatte und die ├╝berstehen wollte. Der Wettkampf lief sehr sehr gut :) technisch null Fehler gemacht einmal kurz zehn Sekunden velohren aber sonst echt perfekt. War insgesamt ein sehr cooler Wettkampf vor allem weil der Start heute direkt am Meer war

laufen 15:00 [3] 2.7 km (5:33 / km)
shoes: Inof F-lite 195

Ein:/auslaufen am Meer

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