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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hendrik

In the 7 days ending Apr 20:

activity # timemileskm+m
  OL9 8:12:14 37.75(13:02) 60.75(8:06) 2072
  laufen5 2:43:00 17.9(9:07) 28.8(5:40)
  Stabi1 30:00
  Total11 11:25:14 55.64 89.55 2072

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 20 #

12 PM

OL race 59:51 [4] 8.5 km (7:02 / km) +310m 5:57 / km
shoes: Inof F-lite 195

Prague Easter zweite Etappe lieg auf jeden Fall schon viel viel besser paar kleine Fehler gemacht aber heute irgendwie ein wenig krank gefühlt musste am Ende ziemlich drücken um unter die Stunde zu kommen :/ aber wieder dritter :) cooles Gelände

laufen warm up/down 23:00 [3] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: Inof F-lite 195

Ziemlich warm heute gewesen echtes Sommerwetter

Friday Apr 19 #

1 PM

laufen warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Inof F-lite 195

2 PM

OL race 47:29 [5] 5.9 km (8:03 / km) +227m 6:45 / km
shoes: Inof F-lite 195

Erste Etappe vom Prague easter es lief ziemlich bescheiden zu schnell in den Wettkampf gestartet richtig viele Fehler gemacht und ich war irgendwie nicht so fit :/ am Ende trotzdem dritter

Thursday Apr 18 #

10 AM

OL 48:12 [4] 6.95 km (6:56 / km) +255m 5:52 / km
shoes: Inof F-lite 195

Routenwahl Training auf der Karte vom Weltcup Finale in Tschechien:) richtig geile Karte konnte ziemlich gut laufen eigentlich nur einen Fehler gemacht in den Felsen ziemlich gut

laufen warm up/down 1:10:00 [3] 14.0 km (5:00 / km)
shoes: Inof F-lite 195

Ein und auslaufen vom ganzen TL eigentlich immer recht viel :)

Wednesday Apr 17 #

10 AM

OL 49:55 [3] 6.8 km (7:20 / km) +270m 6:07 / km
shoes: Inof F-lite 195

Sehr cooler Höhenlinien OL in den Felsen lieg eigentlich richtig perfekt bis auf zwei kleine Fehler sonst gut laufen können
3 PM

OL 50:00 [3] 6.0 km (8:20 / km) +250m 6:54 / km
shoes: Inof F-lite 195

Schleppstaffel und Schlaufen in ziemlich steilen Felsen

Tuesday Apr 16 #

10 AM

OL 35:26 [4] 5.9 km (6:00 / km) +200m 5:08 / km
shoes: Inof F-lite 195

Drittes Training 5 Staffelstarts im ziemlich coolen Gelände recht hart gegen Cedric und Niklas

laufen 30:00 [3] 4.3 km (6:59 / km)
shoes: Inof F-lite 195

Ein und auslaufen und in den Pausen immer ein wenig gerannt
3 PM

Stabi 30:00 [3]

Kurz ein wenig Stabi und Kraft am Nachmittag

Monday Apr 15 #

10 AM

OL 1:30:00 [3] 8.0 km (11:15 / km) +350m 9:14 / km
shoes: Inof F-lite 195

D-Kader Trainingslager in Tschechien erstes Training Partner OL
3 PM

OL 1:10:00 [3] 7.0 km (10:00 / km)
shoes: Inof F-lite 195

Zweites Training Technik Training Linie war ziemlich schwer zwischen den Felsen

Sunday Apr 14 #

9 AM

laufen 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inof F-lite 195

Einlaufen

OL race 41:21 [5] 5.7 km (7:15 / km) +210m 6:08 / km
shoes: Inof F-lite 195

BRL Mittel Pulsnitz: ziemlich Ruppigkeit heute weil es geschneit hatte und alles weiß war :D ging nur durchs Dickicht und war echt nass und rutschig deswegen. Insgesamt viele Fehler gemacht weil ich überhaupt nichts gesehen habe durch meine Brille aber am Ende doch recht solide und konnte sogar wieder mal gewinnen:) war cool /)

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