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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hendrik

In the 7 days ending Jul 20:

activity # timemileskm+m
  Windsurfen2 10:30:00
  laufen3 2:38:12 17.72(8:56) 28.51(5:33) 202
  OL1 49:55 4.66(10:43) 7.5(6:39) 60
  Total6 13:58:07 22.38 36.01 262

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 20 #

5 PM

laufen 1:06:04 [3] 8.4 km (7:52 / km) +160m 7:11 / km
shoes: Inof F-lite 195

OL Training auf einer ziemlich schönen Trainingskarte vom O-Ringen bisschen in das Gelände einsteigen

Friday Jul 19 #

11 AM

OL 49:55 [3] 7.5 km (6:39 / km) +60m 6:24 / km

OL Training mit Cedric auf dem Weg zum O-Ringen ziemlich grün der Wald :D

Wednesday Jul 17 #

5 PM

laufen 44:48 [3] 10.1 km (4:26 / km) +22m 4:23 / km
shoes: SAUCONY kinvara

Heute kein Wind auf Fehmarn aber dafür ziemlich schön gelaufen :) guter Dauerlauf aber die Sonne hat ganz schön auf geballert

Tuesday Jul 16 #

10 AM

Windsurfen 4:00:00 [3]

Wieder ein guter surftag nur das der Wind heute immer weniger geworden ist erst mit 7.2 gefahren und dann ziemlich gut mit 5.2 gefoilt :)
5 PM

laufen intervals 47:20 [4] 10.01 km (4:44 / km) +20m 4:41 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 3

Schön am Deich entlang gelaufen ;) erst 2km ein dann eine Pyramide gemacht mit 1-2-4-5-3-1 min mit einer min Pause alles so im selben Temp-O in 3:15-3:20 also nicht ganz soo schnell :) + 2.5 km auslaufen ;)

Monday Jul 15 #

11 AM

Windsurfen 6:30:00 [3]

Mit den Eltern nach Fehmarn gefahren ziemlich guter Wind heute sind in der Nähe von Gold gefahren schöner Wind :) Wind hat stark zu genommen den ganzen Tag erst mit 8.5 Resis gegangen dann 7.2 und dann noch 5.2

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