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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fischu

In the 7 days ending Apr 9, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf8 9:13:25 26.95(20:32) 43.37(12:46) 1853103c
  Alternativ1 1:30:00 1.77(50:49) 2.85(31:35) 76
  Stabi4 1:25:00
  Aufwärmen, Auslaufen4 1:17:00
  Running1 14:35 1.33(10:58) 2.14(6:49) 51
  Total16 13:40:00 30.05 48.36 1980103c
  [1-5]15 11:55:25

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 9, 2017 #

Stabi 20:00 [3]

Friday Apr 7, 2017 #

10 AM

Orientierungslauf (Golf-OL) 59:51 [3] *** 4.36 km (13:44 / km) +170m 11:29 / km
ahr:113 max:152 8c

Beim 2. Posten bin ich ohne genauerem Plan hingelaufen und konnte mich schlecht einlesen.
2 PM

Aufwärmen, Auslaufen (Lauf-ABC) 17:00 [1]

3 PM

Orientierungslauf (Korridor-OL) 1:34:12 [3] *** 6.63 km (14:12 / km) +322m 11:26 / km
ahr:124 max:165 15c

Weil ich zu lange gebraucht habe (Waden sind entgültig Matsch) habe ich am Schluss eine Art Fenster-OL gemacht-->nicht mehr hoch auf den Berg, sondern auf Höhe geblieben
War ein sehr schönes, aber auch anstrengendes Trainingslager.

Thursday Apr 6, 2017 #

11 AM

Orientierungslauf (Schleppstaffel) 51:08 [2] *** 3.75 km (13:38 / km) +230m 10:26 / km
ahr:116 max:152 4c

Wald ist auch außerhalb der Karte schön:D
1 PM

Stabi 30:00 [3]

3 PM

Orientierungslauf (Viele-Falsche-Posten-OL) 52:44 [3] *** 4.36 km (12:06 / km) +216m 9:42 / km
ahr:147 max:209 20c

Alle Wetterbedingungen in einem Lauf dabei gewesen.

Wednesday Apr 5, 2017 #

10 AM

Aufwärmen, Auslaufen 15:00 [1]

11 AM

Orientierungslauf (Langdistanz) 1:51:22 [3] *** 9.09 km (12:15 / km) +320m 10:25 / km
ahr:164 max:194 14c

Im Schneckentempo unterwegs, dafür aber sicher und gut überlegte Routenwahlen.

Tuesday Apr 4, 2017 #

10 AM

Orientierungslauf (Postennest-OL) 1:23:00 [3] *** 5.7 km (14:34 / km) +272m 11:45 / km
ahr:167 max:193 19c

Schönes Training in einem schönem Wald:)
1 PM

Aufwärmen, Auslaufen 25:00 [1]

2 PM

Orientierungslauf (Sprint- Barbakan) 22:08 [4] *** 3.7 km (5:59 / km) +36m 5:42 / km
ahr:189 max:209 20c

Die Stadt war vom Typ her sehr unterschiedlich, was es definitiv nicht langweilig machte.
6 PM

Stabi 15:00 [1]

Running 14:35 [0] 2.14 km (6:49 / km) +51m 6:05 / km
ahr:141 max:174

Regenlauf mit der lieben Lotteeee

Monday Apr 3, 2017 #

Stabi 20:00 [1]

Aufwärmen, Auslaufen (Lauf-ABC) 20:00 [1]

11 AM

Alternativ (Kartenaufnahme) 1:30:00 [0] 2.85 km (31:35 / km) +76m 27:52 / km
ahr:107 max:162

Ich hätte nie gedacht, dass man in dieser Zeit so wenig von der Karte einzeichnen kann.
3 PM

Orientierungslauf (Linien-OL) 1:19:00 [3] *** 5.78 km (13:40 / km) +287m 10:57 / km
ahr:161 max:198 3c

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