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Training Log Archive: Fischu

In the 7 days ending Apr 22, 2018:

activity

time

miles

Orientierungslauf

2:56:34

11.36

(15:32)

18.29

(9:39)

219

49c

Running

1:10:02

7.28

(9:37)

11.72

(5:59)

30c

Aufwärmen, Auslaufen

35:00

Stabi

15:00

Total

4:56:36

18.65

30.01

266

79c

2:31

0:00

» now

Sunday Apr 22, 2018 #

Running (Morgenlauf) 17:10 [2] 2.85 km (6:01 / km) +8m 5:56 / km
ahr:155 max:179

Orientierungslauf (Sprints) 34:10 [4] ** 4.23 km (8:05 / km) +55m 7:35 / km
ahr:175 max:205 14c

1.35 km
1.68 km
1.13 km mit je 4-5 Posten

Aufwärmen, Auslaufen 15:00 [1]

Saturday Apr 21, 2018 #

Aufwärmen, Auslaufen (Lauf-ABC und Dehnen) 20:00 [1]

Vor jeder Einheit

8 AM

Running (Morgensport) 15:28 [3] 2.97 km (5:12 / km) +9m 5:08 / km
ahr:181 max:195

9 AM

Running (Crosstest) 10:52 [4] 1.28 km (8:29 / km)
ahr:157 max:176 30c

10 AM

Orientierungslauf (Schleppstaffel) 49:13 [1] *** 4.09 km (12:02 / km) +72m 11:04 / km
ahr:154 max:194 10c

2 PM

Orientierungslauf 56:03 [3] *** 5.3 km (10:35 / km) +83m 9:48 / km
ahr:158 max:182 13c

Mit selbst skizzierter Karte gelaufen, hat außer bei einem Posten gut funktioniert

Friday Apr 20, 2018 #

Orientierungslauf (Nachtsprint) 37:08 [3] ** 4.67 km (7:57 / km) +9m 7:53 / km
ahr:136 max:198 12c

Hat ganz super geklappt...

Monday Apr 16, 2018 #

Running (Auslaufen) 26:32 [2] 4.62 km (5:45 / km) +30m 5:34 / km
ahr:174 max:217

Stabi 15:00 [1]

Vor allem Bauch...danke Ines

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