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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf4 2:30:14 11.31(13:17) 18.2(8:15) 33566c
  Basketball1 1:15:00
  Laufen1 28:00 2.55(10:59) 4.1(6:50) 37
  warm up/down2 20:00 1.24(16:06) 2.0(10:00) 38
  2 10:00
  Total10 4:43:14 15.1 24.3 41066c
  [1-5]8 4:33:14

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

Orientierungslauf (Kreismeisterschaften) 26:21 [3] ** 3.7 km (7:07 / km) +35m 6:48 / km
9c

Heute in Clausthal-Zellerfeld
Schöner Wald aber sehr nass am Ende dann bis zur Brust im Wasser.
2 Posten hingen allerdings falsch trodzdem Fehlerfreien Lauf.
Mit 2 Min vor Tom gewonnen
7 AM

warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km) +23m 8:58 / km

8 AM

5:00 [0]

Wieder beim Warm up

Saturday Oct 22, 2016 #

Orientierungslauf (Sprint) 16:30 [3] ** 2.3 km (7:10 / km) +35m 6:40 / km
9c

Durch Bad Harzburg

Orientierungslauf (Sprint) 18:30 [3] ** 2.7 km (6:51 / km) +55m 6:13 / km
10c

Orientierungslauf (Reduziert) 27:45 [3] *** 3.5 km (7:56 / km) +67m 7:14 / km
8c

ein bisschen Kurz und nicht so schwierig
7 AM

warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km) +15m 9:18 / km

8 AM

5:00 [0]

Beim Warm up

Friday Oct 21, 2016 #

Orientierungslauf (Fun-Relay) 7:23 [1] * 1.0 km (7:23 / km) +21m 6:41 / km
4c

Fun-Staffel mit vorher 0,33l Sprite

Orientierungslauf (Fun-Relay 2) 6:45 [1] * 1.2 km (5:37 / km) +19m 5:13 / km
4c

Und nochmal Sprite

Thursday Oct 20, 2016 #

Basketball 1:15:00 [3]

Wednesday Oct 19, 2016 #

Orientierungslauf (Sprint-Massen-Starts) 47:00 [4] **** 3.8 km (12:22 / km) +103m 10:54 / km
22c

Drei anspruchsvolle Sprint-Strecken von Bjarne in dem Schulgebiet(Am Start der DM Sprint) Mit sehr viel Treppen Laufen auch ganz schön Anstrengend!

Tuesday Oct 18, 2016 #

Note
(rest day)

Mit freund 45 min Handball gespielt

Monday Oct 17, 2016 #

Laufen 28:00 [2] 4.1 km (6:50 / km) +37m 6:32 / km

Noch mal mit Martin losgezogen.
Locker gejoggt und Unterhalten.

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