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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 7 days ending Aug 20, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 1:31:17 6.9(13:14) 11.1(8:13) 20540c
  Basketball1 1:15:00
  Alternativ1 1:00:00
  warm up/down2 24:08 1.13(21:20) 1.82(13:16) 23
  Kraft1 21:44
  Total5 4:32:09 8.03 12.92 22840c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20, 2017 #

Alternativ (Tischtennis) 1:00:00 [1]

Gegen Martin gespielt.

Saturday Aug 19, 2017 #

warm up/down 12:36 [3] 0.7 km (18:00 / km) +5m 17:23 / km
shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Mit Lauf ABC

Orientierungslauf 53:27 [3] *** 5.95 km (8:59 / km) +95m 8:19 / km
14c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

In Clausthal in ziemlich anspruchsvollem Gelände gelaufen.
O-technisch wenig kleine Fehler aber läuferisch ziemlich langsam gefühlt.

Friday Aug 18, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 17, 2017 #

Basketball 1:15:00 [4]
shoes: Nike Air Orange Grau

Heute viel gelaufen da ich einem schwaecheren Team war am Ende aber trotzdem ein Unentschieden erkaempft

Wednesday Aug 16, 2017 #

Kraft (Kraft/Stabi) 21:44 [3]
shoes: Barfuß

Tuesday Aug 15, 2017 #

warm up/down 11:32 [1] 1.12 km (10:18 / km) +18m 9:32 / km
shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Warm up und Lauf-ABC

Orientierungslauf (Staffelstarts/Wald) 16:27 [3] *** 1.83 km (8:59 / km) +54m 7:50 / km
9c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Ne kleine Runde gelaufen die gleiche Strecke wie Lina und Martin und so ähnlich wie die von Birte.
Zum ersten ca. 10-20 m hoch und dann runter geballert durch alles durch. Das Ziel war dann im Kurpark.

Orientierungslauf (Staffelstarts/Park) 11:46 [4] ** 1.71 km (6:53 / km) +35m 6:15 / km
7c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Durch den Kurpark gelaufen. Einen kleinen Fehler gemachtals ich quergelaufen bin und abgedriftet bin.

Orientierungslauf (Staffelstarts/Sprints) 9:37 [4] ** 1.61 km (5:58 / km) +21m 5:36 / km
10c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Ziemlich guten Start gehabt und auch mal vorne weg gelaufen dann aber einen Posten ueberlaufen.

Monday Aug 14, 2017 #

Note
(rest day)

Karte mit Till und Julius aufgenommen.

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