Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 7 days ending Sep 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Basketball1 1:30:00
  Orientierungslauf2 1:17:50 4.6(16:56) 7.4(10:31) 46523c
  Kraft1 46:57
  Laufen1 30:48 3.98(7:44) 6.41(4:48) 55
  warm up/down1 15:00 0.93(16:06) 1.5(10:00) 10
  Dehnen1 7:41
  Total5 4:28:16 9.51 15.31 53023c
  [1-5]5 4:20:35

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10, 2017 #

Laufen 30:48 [3] 6.41 km (4:48 / km) +55m 4:36 / km
shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Nachdem wir in Braunschweig Oles neue Wohnung eingerichtet hatten bin ich noch eine kleine Abendrunde gelaufen die länger und weiter geworden ist als geplant. Hatte aber überraschender Weise nur wenig Rückenschmerzen. Ging also ziemlich gut zu laufen War fast in nem Flow hat auch iwie richtig Bock gemacht.

Dehnen 7:41 [0]
shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Und noch kurz gedehnt

Saturday Sep 9, 2017 #

warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km) +10m 9:41 / km
shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Mit Lauf-ABC

Orientierungslauf race 27:46 [3] ** 3.5 km (7:56 / km) +170m 6:23 / km
12c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Eigentlich O-Technisch einfach aber trotzdem ein zwei Fehler reingehauen. Zu 4 zu eckig gelaufen und 1Min verloren und zu 9 dachte ich das ich Viel weiter unten gewesen bin dabei War ich auf der richtigen Höhe da noch 30-45sek verloren. Und dann am Ende noch komplett in den Dornen stecken geblieben. Läuferisch War ich nach einer steilen Posten Verbindung platt und hatte auch wieder Rückenschmerzen. Generell einfach schlapp gefühlt.

Note

Bei der Wette das Start Dreieck richtig gesetzt und drei Posten fast richtig gesetzt und einen exakt richtig : 5 Euro

Friday Sep 8, 2017 #

Note
(rest day)

Ruhetag vor Wettkampf.

Noch ne Wette mit Martin am Laufen:

Habe ne Strecke für ihn gezeichnet auf der Karte von morgen mit seinen Bahndaten und für jeden richtigen Posten gibt es 5 Euro und bei richtiger Postenverbindung 2 Euro drauf ;-)

Thursday Sep 7, 2017 #

Basketball 1:30:00 [4]
shoes: Nike Air Orange Grau

Heute mit vielen anstrengend 1 Min Übungen vom Basketballcamp. Hat richtig Spaß gemacht und das Abschluss Spiel War auch noch anstrengend.

Wednesday Sep 6, 2017 #

Kraft (Stabi/Kraft) 46:57 [3]
shoes: Barfuß

Mit Martin und Meike

Tuesday Sep 5, 2017 #

Orientierungslauf 50:04 [3] *** 3.9 km (12:50 / km) +295m 9:19 / km
11c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Läuferisch immer noch ziemlich schlapp.
Wieder Knieschmerzen und teilweise auch rückenschmerzen.
Der OL War dafür aber O-technisch anspruchsvoll.
An und zu Hannes getroffen und mit ihm dann zusammen weiter gelaufen. Am Ende dann mal wieder eine Wespen Attacke bei der Carolin, Lion und Lilly gestochen wurden.

Monday Sep 4, 2017 #

Note
(rest day)

Nochmal nen Ruhetag mit viel lernen :-(

« Earlier | Later »