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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Kraft1 1:00:00 0.5(2:00:42) 0.8(1:15:00)
  Orientierungslauf1 23:15 2.24(10:22) 3.61(6:26) 5513c
  warm up/down1 19:57 1.68(11:53) 2.7(7:23) 30
  Total2 1:43:12 4.42(23:22) 7.11(14:31) 8513c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

warm up/down (Lauf ABC) 19:57 [1] 2.7 km (7:23 / km) +30m 7:00 / km
shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Warm gelaufen mit Hannes Birte Julius Julius Niklas Martin und Aaron. Schon ziemlich gemerkt das ich eine Woche nicht trainiert habe und das die Woche auch ziemlich anstrengend war. Habe mich extrem lahm gefühlt.

Orientierungslauf (Gedächnis OL) 23:15 [3] ** 3.61 km (6:26 / km) +55m 5:59 / km
13c shoes: Asics Gel-fujitrabuco 4

Am Posten eine Karte gehabt und dann die Posten Verbindung eingeprägt und zum nächsten POsten wo wieder eine Karte lag.
Das ganze auf Zeit damit man schneller gucken und entscheiden musste. Die Idee war aufjedenfall cool leider war es ein bisschen einfach da ich auch schon viele PostenStandorte kannte. Am ende war Birte ca. 1Min 30 sek vor mir und ich hatte ca. 4 Min Vorsprung auf Aaron.
Habe mich von der letzten Woche noch ziemlich schlapp gefühlt.

Saturday Nov 11, 2017 #

Note
(rest day)

Am letzten Tag noch im Jim und Jimmys geklettert und dann verabschiedet..

Friday Nov 10, 2017 #

Note
(rest day)

Heute durch Goslar gelatscht und auch im Rammelsberg gewesen. Dann noch ne Abschiedsfeier

Thursday Nov 9, 2017 #

Note
(rest day)

Heute erst eine Führung durch die schule und seesen und anschließend im Schwimmbad ausgetobt

Wednesday Nov 8, 2017 #

Note
(rest day)

Heute mit der ganzen Holländischen Gruppe in Wolfsburg und im Phaeno anschließend in Seesen in einer BoulderHalle bisschen geklettert

Tuesday Nov 7, 2017 #

Kraft 1:00:00 [4] 0.8 km (1:15:00 / km)
shoes: Nike Air Orange Grau

Heute wie immer Krafttraining nur dieses mal mit meinem Austauschpartner aus Holland der heute angekommen ist.

Monday Nov 6, 2017 #

Note
(rest day)

Morgen kommt mein holländischer Austauschpartner für 5 Tage zu mir.

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