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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  Dehnen6 1:53:18
  Kraft1 1:00:00 0.31(3:13:07) 0.5(2:00:00)
  Schwimmen1 45:00 0.75(1:00:21) 1.2(37:30)
  Blackroll1 6:00
  Total7 3:44:18 1.06 1.7

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3 #

Dehnen 13:00 [1]
(injured) shoes: Barfuß

Saturday Dec 2 #

Schwimmen 45:00 [4] 1.2 km (37:30 / km)
(injured) shoes: Barfuß

Erst lockeres Brustschwimmen 40x 25m Bahnen also 1km in 39 Min und dann am Ende mit schweren Armen noch 200m Kraulen ca 6 Min.

Anschließend im Wellnessbereich relaxed xD

Dehnen 15:20 [1]
(injured) shoes: Barfuß

Heute mal wieder mit Martin und ein paar neuen Übungen die vorallem auch Koordinativ anspruchsvoll sind und dabei Dehnen.

Friday Dec 1 #

Dehnen 10:09 [1]
(injured) shoes: Barfuß

Das uebliche was zurzeit geht...

Thursday Nov 30 #

Dehnen 10:36 [1]
(injured) shoes: Barfuß

Die gleichen Übungen wie gestern bloß nicht so lange.

Note

Habe ganz vergessen am 4 November mein 2 jähriges Jubiläum auf Attackpoint zu feiern xD

Blackroll 6:00 [1]
(injured) shoes: Barfuß

Kurz gerollt

Wednesday Nov 29 #

Dehnen 59:13 [1]
(injured) shoes: Barfuß

Martin hat mir richtig fiese und harte Dehnübungen gezeigt die vor Verletzungen vorbeugen sollen. Die versuche ich aufjedenfall jeden Tag zu machen.

Tuesday Nov 28 #

Kraft 1:00:00 [3] 0.5 km (2:00:00 / km)
(injured) shoes: Nike Air Orange Grau

Beim Krafttraining mehr oder weniger mit gemacht. Habe bei allen Uebungen die nicht gingen mich gedehnt oder mit der Blackroll gerollt.

Note

Habe noch eine Strecke in Braunschweig für Ole gelegt.

Monday Nov 27 #

Dehnen 5:00 [1]
(injured) shoes: Barfuß

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