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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Basketball1 2:00:00
  Kraft2 1:40:00
  Memotraining1 1:00:00
  Laufen2 56:48 4.5(12:38) 7.24(7:51) 235
  warm up/down1 42:15 2.88(14:39) 4.64(9:06) 25
  Total6 6:19:03 7.38 11.88 260

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

Kraft 40:00 [3]
shoes: Barfuß

Saturday Jan 25 #

Memotraining 1:00:00 [1] *
shoes: Nike Air Orange Grau

Trainingsformen zum frühen Orientieren in der Halle vorgestellt und ausprobiert, mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden für unterschiedliche Altersklassen.

Friday Jan 24 #

Note
(rest day)

Anreise zum C-Trainer Lehrgang

Thursday Jan 23 #

Basketball 2:00:00 [3]
shoes: Nike Air Orange Grau

Wednesday Jan 22 #

Laufen (regenerativ) 30:14 [2] 5.39 km (5:37 / km) +50m 5:22 / km
shoes: Asics GT 2000 5

Tuesday Jan 21 #

Kraft 1:00:00 [3]
shoes: Nike Air Orange Grau

Monday Jan 20 #

warm up/down 30:00 [2] 3.01 km (9:58 / km) +25m 9:34 / km
shoes: Asics GT 2000 5

Laufen (Treppenintervalle) 26:34 intensity: (3:34 @2) + (23:00 @4) 1.85 km (14:22 / km) +185m 9:34 / km
shoes: Asics GT 2000 5

2x (5x kurz 5x lang) p=1min sp=3min

warm up/down (Cool down) 12:15 [2] 1.63 km (7:31 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

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