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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 3:04:57 13.16(14:03) 21.18(8:44) 17518c
  Kraft2 2:45:00
  Basketball1 2:00:00
  warm up/down1 28:27 2.67(10:40) 4.29(6:38) 60
  Laufen1 16:27 1.21(13:39) 1.94(8:29) 70
  Total6 8:34:51 17.03 27.41 30518c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

Orientierungslauf 1:06:51 [2] ** 6.91 km (9:40 / km) +75m 9:11 / km
8c shoes: Asics GT 2000 5

Mit Martin noch restliche Posten von gestern eingeholt.
War noch mehr Unterbewuchs und es war extrem rutschig da es durch geregnet hat

Saturday Feb 1 #

Orientierungslauf 1:58:06 intensity: (58:06 @2) + (1:00:00 @3) ***** 14.27 km (8:17 / km) +100m 8:00 / km
10c shoes: NVII Forest 1

Auf einer 35 Jahre alten und reduzierten Karte Posten gehängt...
Lief alles Gut bis zum 6. Posten bei dem ich wahrscheinlich auf Grund des 1:15000 Massstabs viel zu früh gesucht habe und auch trotz mehrerer Anläufe vom 5. Posten den Posten nicht finden konnte.

War extrem ekliges Gebiet aber halt vor allem ziemlich schwer

Friday Jan 31 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 30 #

Basketball 2:00:00 intensity: (30:00 @2) + (1:30:00 @3)
shoes: Asics GT 2000 5

Wednesday Jan 29 #

Kraft 1:45:00 intensity: (1:00:00 @3) + (45:00 @4)
shoes: Nike Air Orange Grau

Mit Iris im MTT Raum

Tuesday Jan 28 #

Kraft 1:00:00 [3]
shoes: Nike Air Orange Grau

Monday Jan 27 #

warm up/down 21:06 [2] 3.24 km (6:31 / km) +60m 5:58 / km
shoes: Asics GT 2000 5

Schön im kalten Regen

Laufen (Bergintervalle) 16:27 intensity: (8:14 @4) + (8:13 @5) 1.94 km (8:29 / km) +70m 7:11 / km
shoes: Asics GT 2000 5

Mit Aaron.
Waren nach kurzer Zeit ordentlich durchnässt und der Wind hat das ganze noch unangenehmer gemacht

warm up/down 7:21 [1] 1.05 km (7:00 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

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