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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Kraft3 3:10:00
  Basketball1 2:00:00
  Laufen2 50:08 3.98(12:36) 6.4(7:50) 180
  warm up/down1 36:25 2.56(14:13) 4.12(8:50) 60
  Total5 6:36:33 6.54 10.52 240

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2:14
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Laufen 29:50 [2] 4.55 km (6:33 / km) +30m 6:21 / km
shoes: Asics GT 2000 5

Ganz locker mit Martin aber leider auch mit Knieschmerzen...
Deshalb eine spontane Behandlung und anschließend noch auf den Laufstil geachtet. Es ist gut möglich, dass die Knieschmerzen von meinem nach außen gedreht Fuß kommen... Also muss ich daran wohl mal arbeiten

Kraft 1:45:00 intensity: (30:00 @2) + (45:00 @3) + (30:00 @4)
shoes: Nike Air Orange Grau

Mit Iris im MTT Raum.
An einigen Stellen die Knieschmerzen gemerkt und auch versucht durch Übungen zu verbessern

Note
(injured)

Heute sind seit längerer Zeit Mal wieder Knieschmerzen stark aufgetreten.

Saturday Feb 8 #

Note
(rest day)

Friday Feb 7 #

Kraft 25:00 [3]
shoes: Barfuß

Thursday Feb 6 #

Basketball 2:00:00 intensity: (1:00:00 @3) + (45:00 @4) + (15:00 @5)
shoes: Nike Air Orange Grau

Wednesday Feb 5 #

warm up/down 28:01 [1] 2.94 km (9:32 / km) +60m 8:39 / km
shoes: Asics GT 2000 5

Laufen (Bergintervalle) 20:18 [4] 1.85 km (10:58 / km) +150m 7:48 / km
shoes: Asics GT 2000 5

warm up/down 8:24 [1] 1.18 km (7:07 / km)
shoes: Asics GT 2000 5

Tuesday Feb 4 #

Kraft 1:00:00 intensity: (30:00 @2) + (30:00 @3)
shoes: Nike Air Orange Grau

Monday Feb 3 #

Note
(rest day)

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