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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TheOL

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Kraft2 2:20:00
  Basketball1 2:00:00
  Laufen3 1:03:15 6.46(9:48) 10.39(6:05) 125
  warm up/down2 29:06 1.88(15:27) 3.03(9:36) 20
  Total6 5:52:21 8.34 13.42 145

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

Kraft 1:40:00 [3]
shoes: Nike Air Orange Grau

Im MTT Raum

Saturday Feb 15 #

Laufen (Intervalle) 18:56 intensity: (6:19 @2) + (6:18 @3) + (6:19 @4) 3.06 km (6:11 / km) +50m 5:43 / km
shoes: True Motion U-TECH Nevos

warm up/down 6:06 [3] 0.93 km (6:34 / km)
shoes: True Motion U-TECH Nevos

Friday Feb 14 #

Laufen 22:13 [2] 4.18 km (5:19 / km) +50m 5:01 / km
shoes: True Motion U-TECH Nevos

Leider immer noch extrem starke Schmerzen und deshalb abgebrochen...

Thursday Feb 13 #

Basketball 2:00:00 intensity: (1:00:00 @3) + (15:00 @4) + (45:00 @5)
shoes: Nike Air Orange Grau

Tuesday Feb 11 #

Kraft 40:00 intensity: (20:00 @2) + (20:00 @3)
shoes: Barfuß

Heute nicht so fit gefühlt vielleicht ein bisschen am kränkeln...

Monday Feb 10 #

warm up/down 23:00 [2] 2.1 km (10:57 / km) +20m 10:27 / km
shoes: True Motion U-TECH Nevos

Mit Martin vor den Intervallen warm gemacht.
Mit den neuen Schuhe noch bisschen ungewohnt angefühlt aber tendenziell gut

Laufen 22:06 intensity: (11:03 @2) + (11:03 @3) 3.15 km (7:01 / km) +25m 6:45 / km
shoes: True Motion U-TECH Nevos

Dann bei den Treppenintervallen hatte ich allerdings starke Fußschmerzen und beiden Außenseite wahrscheinlich wegen der Vorfuß Belastung. Hatte dann mal eine Pause gemacht und anschließend beim normalen Laufen nochmal probiert wie es sich anfühlt. Ging etwas besser aber hatte immer noch Schmerzen
Aber in den neuen Schuhen hatte ich immerhin keinen Knieschmerzen

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