Training Log Archive: El FabiosIn the 7 days ending Feb 12, 2016:
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Friday Feb 12, 2016 #
4 PM
Running 46:44 [3] 8.85 km (5:17 / km)
shoes: Inov RaceUltra 270
Schöne Runde bei Sonnenuntergang um Scheden gelaufen. Ging echt super und bin überrascht vom Schnitt...
Tuesday Feb 9, 2016 #
5 PM
Running 33:43 [2] 5.69 km (5:56 / km)
shoes: Inov RaceUltra 270
Heute wieder ziemlich gut mit der Erkältung.
Regenerativer Dauerlauf mit drei Steigerungen und 5x200m Sprints.
Wetter eher suboptimal...
Regenerativer Dauerlauf mit drei Steigerungen und 5x200m Sprints.
Wetter eher suboptimal...
Monday Feb 8, 2016 #
Note
(sick)
Heute morgen noch ziemlich starke Halsschmerzen und Husten gehabt aber im laufe des Tages trotz Arbeit bei Regen besser geworden. Hoffe morgen Abend ist es dann so gut wie vorbei :)
Sunday Feb 7, 2016 #
10 AM
Orienteering (Sprint) 29:55 [4] ** 5.15 km (5:49 / km)
22c (sick) shoes: Inov RaceUltra 270
Sprint in Hildesheim auf einer sehr gewöhnungsbedürftigen Karte ;)
Auch wenn die Entfernungen teilweise überhaupt nicht gestimmt haben hat man sich relativ schnell eingelesen und es hat Spaß gemacht.
Auch wenn die Entfernungen teilweise überhaupt nicht gestimmt haben hat man sich relativ schnell eingelesen und es hat Spaß gemacht.
12 PM
Orienteering (Vielposten-OL) 29:52 [4] *** 3.51 km (8:31 / km) +110m 7:21 / km
26c (sick) shoes: Inov Oroc 280
Zum Abschluss auf einer neuen Karte gewesen und noch einen Vielposten-OL auf reduzierter Karte ohne Wege gemacht.
War an sich zum Schluss ganz geil aber am Anfang durch die vorigen Trainings und die Erkältung ziemlich fertig gewesen.
War an sich zum Schluss ganz geil aber am Anfang durch die vorigen Trainings und die Erkältung ziemlich fertig gewesen.
Saturday Feb 6, 2016 #
7 AM
Warm-Up warm up/down 29:06 [2] ** 4.91 km (5:56 / km)
11c (sick) shoes: Inov RaceUltra 270
Warm-up beim D-Kader Lehrgang in Nordstemmen.
Mit Ole und Till auf bekannter Karte mit Strecke von vor 2 Jahren immer abwechselnd Gedächtnis-OL gemacht und hat auch gut funktioniert.
Mit Ole und Till auf bekannter Karte mit Strecke von vor 2 Jahren immer abwechselnd Gedächtnis-OL gemacht und hat auch gut funktioniert.
12 PM
Running warm up/down 6:28 [2] 1.01 km (6:24 / km)
(sick) shoes: Inov Oroc 280
Orienteering (MaBuBerg Training) 2:01:15 [4] *** 10.83 km (11:12 / km) +600m 8:46 / km
27c (sick) shoes: Inov Oroc 280
Erst die lange Runde gedreht und auch gut angefangen doch dann wurden meine Halsschmerzen immer schlimmer und bin dann immer langsamer geworden und dann im Ziel auch noch festgestellt, dass ich nen Fehlstempel hab weil ich 1 mal im Leben nicht auf die Codenummern geachtet habe... ziemlich ärgerlich.
Hinterher noch mit Till zusammen die mittlere Runde mehr oder weniger abgewandert, da meine Halsschmerzen immer schlimmer wurden.
Weshalb der Schnitt auch so im Arsch ist....
Beide Runden in sehr bekanntem Gelände mit reduzierten Karten ohne Wege, was nicht weiter schlimm war da ich so gut wie alle Wege kenne.
Hinterher noch mit Till zusammen die mittlere Runde mehr oder weniger abgewandert, da meine Halsschmerzen immer schlimmer wurden.
Weshalb der Schnitt auch so im Arsch ist....
Beide Runden in sehr bekanntem Gelände mit reduzierten Karten ohne Wege, was nicht weiter schlimm war da ich so gut wie alle Wege kenne.