Training Log Archive: NiklasHolzhauerIn the 7 days ending Nov 19, 2017:
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Sunday Nov 19, 2017 #
7 PM
Laufen long (Dauerlauf ) 53:00 [1] 10.6 km (5:00 / km) +115m 4:45 / km
Dauerlauf, zuerst Straße dann Waldwege und schlussendlich wieder Straßen
"Ossenpfadrunde" im dunkeln
etwas zu spät gegessen deswegen und auch von gestern schwere Beine
"Ossenpfadrunde" im dunkeln
etwas zu spät gegessen deswegen und auch von gestern schwere Beine
Saturday Nov 18, 2017 #
5 PM
Laufen long (Dauerlauf) 1:12:00 [2] 15.07 km (4:47 / km) +200m 4:29 / km
Langer Dauerlauf (1/2 Wald) im Dunkeln, bei Regen(sehr matschig)
Lief flüssig
Lief flüssig
Friday Nov 17, 2017 #
6 PM
Alternativ (Rolle) 1:00:00 [3]
60 Min Alternativ auf der Rollle
Thursday Nov 16, 2017 #
2 PM
Laufen long (Dauerlauf) 57:00 [3] 11.7 km (4:52 / km) +117m 4:38 / km
Dauerlauf 10 Km in 4:15
+ Sprünge
+ Sprünge
Wednesday Nov 15, 2017 #
12 PM
Kräftigung 30:00 [1]
Krafttraining in kurz da wenig Zeit und Möglichenkeiten
Tuesday Nov 14, 2017 #
6 PM
Laufen tempo (Fartenspiele) 1:16:00 [3] 15.0 km (5:04 / km) +31m 5:01 / km
PSV Training Fahrtenspiel 1m, 3m, 5m, 4m, 2m, 30sec, 30sec
+8km ein-/auslaufen
+8km ein-/auslaufen
Monday Nov 13, 2017 #
Alternativ long (Rolle) 1:30:00 [2]
90 Minuten Rennrad auf der Rolle
Hard aber geil
Hard aber geil