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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: NiklasHolzhauer

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Kräftigung1 2:20:00
  Laufen1 20:30 3.11(6:36) 5.0(4:06) 61
  Total2 2:40:30 3.11 5.0 61

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2:20
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

9 AM

Laufen race (Wettkampf) 20:30 [2] 5.0 km (4:06 / km) +61m 3:52 / km

Winterlaufserie bei erstem Schnee!! der Schnee fällt und alles ist erhällt

erster Lauf nach der Woche Krankheitspause
war sehr schön
ich hoffe daran wird sich mein Körper gewöhn
mittleres Tempo zur Eingewöhmnung
minus ein Grad war schon hart

Wednesday Nov 29, 2017 #

6 PM

Kräftigung (Psv Krafttraining) 2:20:00 [1]

ich war die letzten Tage etwas kränklich deswegen habe ich vernünftiger Weise pausiert nun mit dem Krafttraining langsam wieder eingestiegen

Warmfahren auf dem Ergometer dann Kraftraum dann halle mit Spiel zum warmwerden dann Kräftigung dann Laufschule dann Stabi dann Basketball zum Schluss

was good

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