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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: NiklasHolzhauer

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:06:00 8.23(8:01) 13.25(4:59) 24
  Alternativ1 1:00:00
  Total2 2:06:00 8.23 13.25 24

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1:06
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MoTuWeThFrSaSu

Tuesday Dec 5, 2017 #

6 PM

Laufen tempo (Fahrtenspiele) 1:06:00 [3] 13.25 km (4:59 / km) +24m 4:56 / km

Psv Training Fartenspiele in der Aue
mit Einlaufen 2 km
1min, 3min, 5min, 7min, 4min, 2 min dazwischen jeweils 3 min Trabpause
und am ende 4*100m Steigerung
habe etwas langsamer noch gemacht wegen der Erkältung

Monday Dec 4, 2017 #

Alternativ (Fahrradrolle) 1:00:00 [3]

ich hatte keine Zeit für 90 min deswegen 60 min intensiver
die Erkältung ist denke ich überwunden

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