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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: NiklasHolzhauer

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Kräftigung1 2:20:00
  Alternativ2 1:30:00 10.56 17.0
  Laufen1 23:00 3.11(7:24) 5.0(4:36) 43
  Total4 4:13:00 13.67 22.0 43

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

1 PM

Alternativ (Langlaufen) 1:00:00 [2] 17.0 km (3:32 / km)

17 Kilometer Skating auf Sparflamme

Thursday Jan 18 #

2 PM

Laufen (Dauerlauf) 23:00 [2] 5.0 km (4:36 / km) +43m 4:25 / km

Kurzer Dauerlauf zum wiedereingewöhnen
bei viel zu krassem Gegenwind, Frederike tobt sich aus

Wednesday Jan 17 #

6 PM

Kräftigung 2:20:00 [2]

Krafttraining
1 Stunde Kraftraum div. Geräte
1 Stunde Basketball
halbe Stunde Kräftigungszirkel
halbe Stunde Laufschule

Monday Jan 15 #

7 PM

Alternativ (Rolle) 30:00 [1]

Lockere kurze Einheit auf der Rolle zum Wiedereinstieg

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