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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: NiklasHolzhauer

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  OL-Training3 3:25:00 20.99(9:46) 33.78(6:04) 340
  Laufen2 1:04:00 8.14(7:52) 13.1(4:53) 46
  Kräftigung1 40:00
  Total5 5:09:00 29.13 46.88 386

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

9 AM

OL-Training race (Ultralang) 2:00:00 [5] 20.6 km (5:50 / km) +70m 5:44 / km

DBK Ultralang
17,6 km in 2:00:55
8. Platz glaube ich
rennen ging gut los bis posten 12 von 24
da dann irgendwie totale Achillessehnenüberlastung
laufen war erst nicht drin
mein rennen war da dann eigentlich vorbei
miieesss

Saturday Apr 28 #

2 PM

OL-Training race (Mitteldistanz) 40:00 [3] 7.5 km (5:20 / km) +50m 5:10 / km

BRL Mittel in der schorfheide
4,8 km in 31;16
3. Platz
konnte irgendwie nicht volles tempo gehen
dann von ric aufgelaufen
er hat riesen fehler gemacht ich so mittelgroße
bissel zeitgewinn

Thursday Apr 26 #

5 PM

OL-Training (Höhenlinien ol) 45:00 [3] 5.68 km (7:55 / km) +220m 6:38 / km

sehr steiles Höhenlinientraining mit osc
der wald war voller Brenneseln aber das gelende gut
beim herkules
slow fox

Wednesday Apr 25 #

Laufen (Dauerlauf) 19:00 [3] 4.0 km (4:45 / km)

WArm up mit hendrich

Kräftigung (stabi) 40:00 [3]

Stabi m hendrich friedrich kekekek

Tuesday Apr 24 #

6 PM

Laufen (Intervalle) 45:00 [3] 9.1 km (4:57 / km) +46m 4:49 / km

4 km einlaufen 2x3x200m 3 km auslaufen mit Hendrichkek

die letzten 2 tage war zeitlih kein Training drin
war auch nicht so fit

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